飲食健康會直接影響身體健康，不管男性還是女性，隨着年齡的增長，身體的各項機能會逐漸衰退，女性可能會出現皮膚鬆弛、或是細紋，再加上很多男性都有抽煙、酗酒、熬夜的習慣，身體難免會出現體力不支，腰痠腿痛的情況，所以在日常飲食上一定要注重保養，多吃一些有助補血益氣，增強免疫，含鈣量豐富的食物。
日常飲食中，很多食材都含有豐富的鈣質，而且價格比較實惠，其中豆腐就是一個不錯的選擇，豆腐含有豐富的蛋白質和鈣質，食用後有助增強人體免疫力和抗病能力，還能幫助腸胃消化，而且豆腐所含的熱量和脂肪含量比較低，常吃也不用擔心長胖，無論是炒菜還是燉湯，清淡可口不油膩，那麼大家不妨試試將豆腐和它一起燉，比牛羊肉都滋補，孩子吃猛長個，女人吃補血養顏。
1：豆腐燉豬血
説到豬血，口感軟嫩爽口，尤其是含有豐富的鐵元素，而且是以血紅素鐵的形式存在，女人常吃有助補血益氣，美容養顏，還能預防缺鐵性貧血，是一種補血的好食物，另外，豬血還含有蛋白質和鈣質，常吃不僅能增強機體免疫力，還能為人體補充鈣質，是一種老少皆宜的食材，所以將豆腐和豬血一起燉，特別有營養。
2：豆腐煮菠菜
説到菠菜，是一種價格實惠，做法多樣的綠色蔬菜，不僅低熱量、低脂肪，有助減肥，特別是含鐵量比較高， 女性常吃有助補血養顏，預防貧血，常吃氣色也會更加紅潤，另外，菠菜含有豐富的維生素、胡蘿蔔素、以及鈣質，而維生素有很好的抗氧化能力，所以常吃有助延緩衰老，大家不妨試試將豆腐和菠菜一起煮。
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