每天堅持吃三種食物,美容養生、滋潤肌膚,好吃又不貴!
各位趣友大家好,我是你們的老朋友孕育張醫師。立秋已經悄悄到來,我們也正式迎來了秋天,在這個乾燥的季節,大家一定要注意養生,保重身體,平時一定要按時吃飯,加強自身鍛鍊,不要給疾病留下可乘之機,在這個乾燥的季節,人體的皮膚也是十分乾燥的,尤其是廣大女性,平時除了用一些化妝品外,還要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
榛蘑含有人體必需的多種氨基酸和維生素,經常食用可加強肌體免疫力、益智開心、延年益壽等作用。而且榛蘑的維生素E含量高達36%,能有效地延緩衰老,防治血管硬化,祛皺美容,潤膚的功效。另外,含有豐富的纖維素,還有助消化和排毒清腸的作用。
枳實,中藥名;屬芸香科植物酸橙及栽培變種或甜橙的乾燥幼果。酸橙,芸香科、柑橘屬小喬木,枝葉密茂,刺多,徒長枝的刺長達8釐米。葉色濃綠,質地頗厚主產於四川、江西、福建、江蘇等地。常在 5—6月間採摘,或採集自落的果實。乾燥後生用或麩炒着吃。
魔芋屬於多年生草本植物的塊莖,在中國有較廣泛的分佈,正如它的名字一般讓人着魔,它有着“去腸砂”之稱,魔芋富含膳食纖維,有利於胃腸道的運動,潤滑腸胃,排出體內的代謝物,可以防治便秘和肥胖,還具有利尿和護膚美髮等作用。
咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們日常中比較常見的,但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節,大家一定要注意補水,因為在這個季節的空氣比較乾燥,體內的水分流失的比較快,所以要多喝水。每天要多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可三天打魚兩天曬網!好了,今天先到這裏,喜歡我的別忘了點點關注,我們下期再見!