不知您有沒有發現，今天夏天不僅格外悶熱，雨水也比往年多，而且只要雨一停，氣温就會立馬回升。不少人感覺整天昏昏沉沉的，身體困重、食慾不佳、渾身乏力……
如果你也有上述感覺，小九告訴你——可能是體內濕氣太重了。
一、中醫：濕氣重，百病生在我國傳統的中醫理論中，“風、寒、暑、濕、燥、火”稱為“六淫邪氣”，其中又以“濕”為邪氣之首，有着“百病之源”的稱號。
體內的濕氣可與體外的邪氣“狼狽為奸”，當濕氣遇到熱時，就會引發“濕熱”；當濕氣遇到風時，就會引發“風濕”；當濕氣遇到暑時，就會引發“暑濕”；當濕氣遇到寒時，就會引發“寒濕”……
中醫認為濕氣重，百病生，只有祛除濕邪，疾病才會遠離。
濕氣看不見摸不着，如果不想去中醫門診掛號把脈，我們怎樣才能知道體內濕氣重不重呢？中醫教你幾個自測方式。
1、看面容和舌苔
如果早上起來眼皮發腫，下眼袋明顯，面色晦暗，而且舌苔厚膩、舌體胖大，説明脾濕很重。尤其通過觀察舌頭的形狀，可以很明顯知道自己是否脾濕。通常在夏季，如果感覺口內黏膩，舌邊緣有明顯齒痕，説明是時候祛除濕邪了。
2、看食慾
到了飯點，感覺不餓，什麼也不想吃，或者只吃一點點就飽了，伴隨胃脹、噁心等症狀，説明是體內濕氣太重了。
在中醫五行學説中，脾對應土，土吸水，使濕氣進入體內，損傷脾胃，從而影響正常的消化、吸收功能。此外，也有些患者的肚子很容易餓，很想吃東西，但每次只吃一點就飽了，也是脾濕的表現。
3、看精神狀態
你是不是覺得自己懶懶的，幹什麼都不想動？頭腦昏昏沉沉的，有時候還會胸悶、氣短？如果是，説明是濕氣太重了。中醫認為“脾氣一虛，肺氣先絕”，脾和肺是相互影響的，脾虛時肺也會虛，從而導致肺金失養，容易勞累，不想勞動。
4、看大便
正常情況下，大便是成香蕉條狀的，軟硬適中。如果大便軟爛不成形，經常粘在馬桶上衝不下去，或者總是有大便排不盡的感覺，就是脾濕的表現。
三、國醫大師送你“祛濕方”脾主運化，夏季炎熱潮濕，濕毒困脾，損傷脾胃，到了冬天疾病就會發作。
“我們要在夏季就把濕濁之氣阻擋在體外，從源頭上把好關，這就是中醫‘治未病’的理念”。
第三屆國醫大師、河北省中醫院教授李佃貴指出，祛濕要從夏天就開始，從源頭上預防濕毒。他主張採用化濁解毒法治療脾胃病，尤其在夏天，毛孔張開，更有利於濕濁排出體外，效果翻倍。
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為此，李佃貴教授推薦了2個祛濕方。
祛濕方1：化濁茶
取少許藿香、佩蘭泡茶喝，藿香可以解暑止吐，佩蘭可以醒脾開胃，兩者一起用，可以達到良好的祛濕效果。如果同時伴有便秘的症狀，還可以加點決明子，具有潤腸通便的作用。
祛濕方2：祛濕粥
取適量扁豆、薏米、蓮子、綠豆熬成粥，每天喝一碗，可以祛濕健脾。
四、祛濕毒，可多嘗試2種食物此外，日常飲食中可以多嘗試姜和薏米兩種食物，起到化解體內濕氣的效果。
- 姜
中醫認為，體內濕氣的運化，要依靠脾來進行，恰巧姜可以解表化濕。食用的時候，應將姜洗乾淨，帶皮切片，放入滾水中幾分鐘，飲用姜水即可，可以根據個人口味加點紅糖調味。在平時做菜時，也可以加一些薑片，降低寒性，減少內濕的形成。
- 薏米
在中醫看來，肥胖、水腫都與體內有濕有關。薏米在中藥裏稱為“薏苡仁”，據《神農本草經》記載，薏米“久服輕身益氣”，可以治濕痹、利腸胃、消水腫，加上具有同樣作用的紅豆，熬成紅豆薏米粥，可以祛濕、利水、消腫，對於年紀較大的肥胖人羣來説，效果尤佳。
夏天到了，不少人喜歡長時間待在空調房裏，經常喝冷飲，這樣容易加重體濕。除了掌握祛濕方之外，我們平時還要調理飲食，不長時間吹空調，少吃生冷食物等，你學會了嗎？
參考資料：
[1]怎麼用姜除體內濕氣.生命時報.2017-02-23
[2]三伏天是調理脾胃病好時機！國醫大師推薦兩個祛濕方.健康時報.2019-07-28
[3]陳曉琨,金小.薏米炒一炒，健脾更加好[J].家庭醫藥:就醫選藥, 2017.
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