最好的抗癌藥、長壽藥、美容藥，其實都可以不花一分錢就可以享用。與其等到生病再想起只要，不妨從現在就開始用上這三種藥，
免費、無副作用、人人可學
。
一、
最好的抗癌藥
——笑
中國工程院院士
程書鈞
公開
了一項
科研成果：癌症、三高竟最怕這一個字
——笑！
程書鈞院士表示，在抗癌治療上，人們往往會放更多的焦點在醫療設備及治療手段上，卻忽略了患者自身的內心世界。
笑，是可以抑制癌細胞滋生的
。當一個人心態好、飲食平衡、生活習慣健康，
機體狀態就能保持平衡
，這樣潛伏在體內的腫瘤也不容易發生起來。
笑也是最好的止痛劑
。當一個人快樂的時候，大腦會釋放大量的多巴胺，這種快樂激素可以讓人快速止痛，緩解體內的各種不適。
笑還能幫助免疫系統恢復。
已有研究證實，大笑可通過抑制體內壓力荷爾蒙，達到優化免疫系統，保證細胞活性的效果。
日常生活中如何讓自己笑？
笑是人類的本能，但面對逆境的時候，實在笑不出來，怎麼辦呢？
1、
經常練習笑
發表在
《心理科學》
雜誌上的一項報告表明
，咬住筷子的方式練習微笑，可以在調動肌肉的同時，會給發笑帶來積極效應。不妨對着鏡子練習下微笑，看到開朗的表情，內心的喜悦也會油然而生。
2、
和愛笑的人交朋友
瑞典烏普薩拉大學
一項研究發現，笑是具有感染力的。若是聽到身邊有笑聲，你也會不自覺地發出笑容。跟愛笑的人相處，你的內心自然也能感受到喜悦的氛圍。
3
、即使難過臉上也要笑出來
笑不出來也要
“假笑”
，強迫自己笑，即使是肌肉動作，也有益於健康。通過笑容可以擴展胸腹，放鬆肌肉，促進血液循環。
二、
最好的長壽藥
——走路
中國工程院院士
鍾南山
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：
中老年人運動中走路既長壽又防病。他表示，
世
界衞生組織通過多項運動對比發現，走路是最好的運動方式，無需設備，沒有場地限制。每天堅持走路
40
分鐘以上，對比不愛走路人壽命提高
20%
。
走路需要運動到關節，走得太快，走路姿勢不對等，都會磨損關節，反而不利於健康，那麼
怎麼走才
能達到
長壽
的目的
？
1、
選擇平坦的地點
走路最好
選擇空氣優質的
公園、體育場等遠離馬路
。建議儘量在平地上行走，如
草地、
土
地、塑膠場地
等較軟的地面
，避免在水泥地、柏油路等硬地面上走。
2、
認真邁出每一步
健步走，不是小區花園裏溜達，這樣是達不到運動效果的。認真走好每一步，儘量把步子邁大，每一步
10cm
左右，利用大步走，可以帶動全身的肌肉，同時加大血液循環速度。
3
、堅持走完
6000
步
這裏的
6000
步是一次性走完，而不是零碎的幾步相加。健步走講究一氣呵成，能夠一下子走
30
——
40
分鐘，使身體微微出汗。
三、最好的美容藥——睡
睡眠是最好的
“化妝品”。
睡美容覺
是
有科學依據
的，
皮膚細胞的生長和代謝會隨着人體生物鐘的變化而改變
，
選擇在
正確的時間
入睡，可以起到
事半功倍的效果
。
在
每晚
9
時至
11
時入睡
，此時的
皮膚細胞分裂生長
速度
最快，
通過睡眠
“滋養”
新生的細胞
，可以改善皮膚光澤，形成豐富的微血管，使得膚色更加紅潤。
如何睡出美容覺？
什麼樣的睡眠，才可以睡出
“高顏值”呢？
1、
保持睡眠充足
不同的年齡睡眠的長短需求不同。大多數情況下：
60
歲以上老年人：每天睡
5.5~7
小時
；
30
～
60
歲成年人：每天睡
7
小時左右
；
女性需要
7-8
小時左右
；
13
～
29
歲青年人：每天睡足
8
小時
，而且要遵循早睡早起的原則。
2、
形成良好的睡眠規律
最佳睡覺時間應該是
21~23
時至
3~5
時末
，
23
時至凌晨
1
時是子時，膽經最旺，能在
21
時至
23
時這個時間入睡，幫助人在睡眠中蓄養膽氣。
3
、自我評價睡眠質量，不必強求
8
小時
每個人的睡眠時間不一樣，有人睡
8
小時依然疲憊，有人睡
3
小時就精神飽滿。所以睡多久，主要看醒後是否精神充沛，若是起牀後，感覺元氣滿滿，就屬於高質量睡眠，即使不滿
8
小時也是可以的。
以上，就是小艾給大家分享的性價比極高的三種藥，無需醫生開出藥方，自己也能隨意服用，就看大家有沒有這個毅力，好好按照“方子”養生。
參考資料：
[1]
《亮瞎眼！中國工程院院士公開最新科研：癌症三高竟最怕這一個字》
.
北青網
.2017-07-28
[2]
《要想心臟好，一路走到老！走路，是最好的長壽藥！》
.
健康時報
.2019-03-25
[3]
《美容覺怎麼睡？知道這個睡眠黃金時間，讓你越睡越美麗》
.
北京晚報
.2018-03-21
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