最近的高温天氣讓很多朋友叫苦不迭。
就連氣象專家也説，今年的高温天氣有一定的極端性，不但強度大，而且持續時間長。
這樣的天氣裏，在室外稍微活動一下就會出一身的汗，讓人恨不得趕緊回家“咕嘟咕嘟”喝上一整瓶水。
但夏天該如何補充水分，也是有講究的！尤其是劇烈運動出了大量的汗以後，小鹽寶更推薦大家喝鹽汽水！
鹽汽水是什麼，和普通汽水又有什麼區別呢？今天小鹽寶的“鹽之有理”又開課啦，各位朋友要仔細聽咯！
鹽汽水是一種無色透明液體，具有檸檬的香氣和滋味，不但爽口解膩，而且低熱量。在劇烈運動出汗後飲用可以及時補充身體丟失的水份和鹽份，幫我們迅速恢復活力。
從本質上講，鹽汽水也屬於碳酸飲料。但比起我們常見的碳酸飲料，鹽汽水中加了氯化鈉，也就是我們熟知的食鹽。
在我們大量出汗後，身體裏的鈉離子大量流失，很容易導致我們身體虛弱、精神倦怠，嚴重的時候甚至還會產生肌肉痙攣、昏迷等症狀。
可能有朋友會説：“那多喝點水不就好了？”
但普通的飲用水並不能及時地補充我們身體丟失的鈉離子，只是單純補充大量飲用水甚至還能讓我們患上低鈉血癥，也就是我們常説的“水中毒”。
此時飲用鹽汽水，就能補充因大量出汗而喪失的鹽份和體液，從而調節機體滲透壓。而且飲料中的二氧化碳溶於水，進入胃後形成碳酸溶液，能夠降低酸鹼度，加速胃液和腸液的分泌，降低胃酸濃度，給人清涼舒適的感覺。
若此時只是飲用普通的碳酸飲料，不僅沒辦法補充鹽份，還會因為含糖量過高導致我們越喝越渴。
鹽汽水雖好，但更適合高温作業場所、運動後大量出汗的人飲用，對於普通人，尤其是上了年紀容易高血壓的人羣，是不適合飲用的。對於空腹及腸胃虛弱的人羣也要注意適量飲用。
1、準備好主要原料：小蘇打10g、白砂糖40g、雪濤江南·小雪鹽4g、檸檬酸15g、水800ml。
2、在鍋中加入水，加入白砂糖和雪濤江南·小雪鹽。沸騰之後稍微過濾一下，依次加入食醋和檸檬酸，攪拌均勻，然後將溶液冷卻。
3、將冷卻好的溶液放入冰箱冷藏。
4、準備好空瓶，將小蘇打放入瓶中，再衝入冰箱冷藏好的溶液攪拌均勻，就可以暢飲自己的勞動成果啦！
喝水非小事，入夏後天氣炎熱，一定要記得給自己身體補充水分的同時也要補充電解質。鹽汽水好喝又解渴，有需要的話給自己和家人備一些吧！
參考文獻：
1、氣泡飲料：當下做“減法”，未來做“加法” 羅晨 中國食品報 2022.01.17
2、水喝多了也中毒？申正日 中醫健康養生 2020.10.11
3、夏季出汗多該如何調養 虞玉鳳 健康博覽 2021.08.01