作者：木籽向前衝
一、引言
俗話説“身體是革命的本錢”，只有擁有健康的身體，才能更好的生活與工作。像我們養生boy和養生girl，已經開始學會保温杯泡枸杞，早睡不熬夜，多吃對身體有益的食物，來養護身體。而説到對身體有益的食物，益生菌絕對繞不開，它可是現在養生圈的“大明星”。通俗來講，益生菌是活性微生物，在攝入一定數量時，能夠對人體健康產生有益作用。
益生菌的好處多多，但是如果不加選擇，隨便拿來個大火的益生菌產品就吃，不瞭解它的種類、數量、活性，可能不止是浪費錢，恐怕還會傷身體！今天樓主就來和小夥伴分享益生菌正確的挑選方法，趕緊Get起來吧~~~
二、如何挑選合格的益生菌製劑？
1. 菌株、菌種是否符合國家規定
我們在選購益生菌之前，要確認菌種及菌株是否符合國家衞計委規定的《可用於食品的菌種名單》以及《可用於嬰幼兒食品的菌種名單》。其中，可用於食品的菌種及亞種共計38個，可用於嬰幼兒食品的菌種及亞種共計13個。
另外，還要看一下產品包裝上的菌種後面有沒有菌株編號。如果沒有菌株編號，實際上是沒有辦法追蹤關於這個細菌的所有相關的研究情況，它的作用是不明確的。所以，我們選擇時，要查看產品標識上菌種名和菌株號對應，只註明了菌種但沒有標註菌株號可是不行的。因此購買前要看仔細了，以防買到不良商家生產的低成本、以次充好的益生菌產品。
《可用於食品的菌種名單》：
《可用於嬰幼兒食品的菌種名單》：
2. 活菌種類是否多樣
人體腸道內約有400-500種不同類型細菌，不同人羣對菌羣反應不同。關於益生菌如何選擇的問題，被譽為“中國益生元之母”的王欣博士指出，“益生菌干預選擇多菌種、高劑量混菌可能比低劑量單一菌種的效果更快更好”。 也就是説，多菌種、高劑量製劑>單一菌種，低劑量。
如果菌株單一，效果微弱；如果菌種過多，可能混亂無序，次要菌佔據空間，無法協同作用；只有科學配比，明確分工的益生菌，對身體才更有益處。
3.活菌數量是否夠多
目前市面上很多益生菌製劑都是活菌製劑，温度的變化、胃部的酸性環境以及膽汁都會對活菌產生破壞，真正進入腸道且有效定植的菌株才能發揮作用。因此，我們選購益生菌產品時，需要關注益生菌數量，益生菌產品上一般都會標註添加量。當然，活菌數量並不是越多越好，適量最佳。
中國食品工業協會發布的《益生菌食品》團體標準中明確規定，在保質期內，即食型益生菌食品的益生菌活菌總數須10^7CFU/g，而加工用益生菌食品應能滿足終端產品活菌數量的要求。
4.產品形態是否易於服用
益生菌有乾粉製劑、咀嚼片劑、滴劑、膠囊、固體顆粒、晶球狀顆粒等多種形態。一般來説，擁有獨立小包裝的膠囊、片劑、粉劑是不錯的，因為單獨包裝每次只取一粒食用，水分和空氣不會進入包裝袋中，不會影響益生菌的活性。
三、熱品推薦
1.OUU護胃膠囊
適合人羣：家中有孩子的媽媽幫；常年胃不舒服買養胃產品人士； 職場外賣一族；商務型酒局多的男士。
推薦理由：這款OUU護胃膠囊每粒膠囊含有200mg（相當於200億）羅伊氏乳桿菌DSM17648（Pylopass）和1.5mg鋅，可以減少腸胃方面的困擾，更加温和地改善腸胃環境，非常適合商務型酒局多的小夥伴、職場外賣一族、常年胃不舒服買養胃產品的人士。
OUU護胃膠囊是源自荷蘭皇家帝斯曼集團的專利產品，獲得國家發明專利授權，值得信賴。
OUU護胃膠囊的包裝是有小巧思的，它採用了5+2排列設計，週末與工作日分開，這樣人性化的設計能有效提醒每日服用，不用擔心忘吃啦。
用法：每日1粒，一週7日獨特設計。
優惠信息：購買前可以領70元券，到手299元/盒，還是很不錯的。
2.華大營養優美達益暢益生菌壓片糖果
適合人羣：便秘人羣（成年人，老人）；辦公人士；孕期便秘人羣。
推薦理由：華大營養優美達益暢益生菌壓片糖果選用的是華大營養自主5株自研菌株（乳雙歧桿菌、植物乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、副乾酪乳桿菌、噬酸乳桿菌），2大益生元和1種西梅成分，是一款更適合中國人體質的益生菌，專注減排，讓便便乖乖都出去。而且每一粒含有180億CFU，温和安全。
這款益生菌壓片糖果0蔗糖、0脂肪、0防腐劑，0香精，酸酸甜甜的口感，很容易入口。
用法：每日1袋。
優惠信息：1件95折，2件9折。
3.華大營養優美達益動益生菌壓片糖果
適合人羣：成年人；辦公人士（久坐一族）；健身達人。
推薦理由：這款益生菌壓片糖果，每袋含有300億活菌添加量，含有5大益生菌成分（植物乳桿菌、戊糖片球菌、乳酸片球菌、鼠李糖乳桿菌、乳雙歧桿菌），還添加了高質量益生元，補菌更養菌。同時還添加了綜合果蔬酵素粉和巖藻黃素，可以抑制食慾並開啓脂肪靜態燃脂，是一款適合久坐一族、健身達人的益生菌。 每天一粒，開啓燃動小馬達吧。
用法：餐後 1小時食用，每天1次 ，每次1袋，咀嚼食用。
優惠信息：1件95折，2件9折。
4.華大營養優美達益休益生菌壓片糖果
適合人羣：成人；辦公人士；中高大學生。
推薦理由：告別黑眼圈，“擺正”生物鐘。
華大營養優美達益休益生菌壓片糖果中添加了華大自主菌株，植物乳桿菌和乳雙歧桿菌，可以平衡微環境。在此基礎上，還額外添加了GABA（γ-氨基丁酸）、茶葉茶氨酸、酸棗仁成分，具有一定舒緩焦慮的效果，是一款適合長期高壓工作和學習的小夥伴的益生菌產品。睡前食用，讓我們告別黑眼圈，“擺正”生物鐘吧。
用法：建議睡前半小時食用，每次4片，咀嚼食用。
優惠信息：1件95折，2件9折。
5.華大營養優美達暢青益生菌壓片糖果
適合人羣：成人；美食達人。
推薦理由：這款暢青益生菌壓片糖果富含三大雙歧桿菌：青春雙歧桿菌、乳雙歧桿菌、長雙歧桿菌，具有潤腸通便的效果，而且能提高變瘦菌羣比例，降低變胖菌羣比例。很適合美食達人以及管不住嘴，愛大吃特吃的小夥伴。
用法：每日1次，每次1袋，咀嚼食用。
優惠信息：1件95折，2件9折。
6.華大營養優美達益舒益生菌固體飲料
適合人羣：喝酒應酬、飲食不規律、經常出差的商務人士；飲食辛辣油膩的美食達人；偶發胃灼痛、反酸噯的人羣。
推薦理由：華大營養優美達益舒益生菌固體飲料含有3株華大自主菌株（植物乳桿菌，鼠李糖乳桿菌，副乾酪乳桿菌），分離自健康中國成人腸道，是真實適合中國人的益生菌。除此之外還添加了GA-D發酵大豆粉，臨牀數據證明85%的人15分鐘內得到了舒緩 。而且這款益生菌固體飲料不含添加劑，不含乳糖，成分安全。
益生菌對比胃藥：無抗藥性，無副作用。喝酒時酒前酒後各1袋可緩解胃部不適。
用法：每日1次，1次1袋，用40以下温水衝食。
優惠信息：1件95折，2件9折。
四、最後
益生菌是我們腸道健康的守衞軍，只有科學合理的使用益生菌，才能真正有益於人體微生態平衡，對身體健康有所裨益。希望小夥伴們能夠學會益生菌的挑選方法，針對自己的身體狀況有的放矢的選擇，達到每一口補充都有效果。最後還是要提醒一下，益生菌產品大多是食品，不是藥物，只能起到改善和調理的效果，不能治療和預防疾病哦。而且它的效果不是立竿見影的，將它作為一個調節腸道菌羣平衡的方式更好
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