中年女人，要學會常吃3種美食，補血益氣，排毒潤膚，有益健康

俗話説，“三分靠治，七分靠養”。意思是人的病想要痊癒，三分靠治療、七分靠大家自己來調養。而這句話中説的這個“養”，就是我們現在所説的養生。所謂的養，説的就是自我調養、自我補養和保養。總結而言，就是保養生命。在日常的生活中，注重養生能讓人提高免疫力，體質更好。堅持養生的人不僅不容易生病，免疫力強。就是即使生病了，身體的自我恢復能力也會很強。所以説，養生是非常重要的。那麼，如何養生呢？中國養生博大精深，很多的方法和知識都是非常有效的。今天我們就來給大家介紹一下養生的方法，學會這些方法，大家就能提高免疫力，健康每一天。

生煎肥腸

做法：

1、肥腸改刀切小塊，汆水去腥過冷水備用。油温9成，下肥腸，花椒滑炒，依次放入仔薑末、蒜末煸香。

2、繼續下碎泡椒、紅油豆瓣少量炒出紅油。下味精，雞精少許旺火翻炒。下青紅椒段、香芹末翻炒斷生，起鍋裝盤。

香辣豬蹄

食材：豬蹄、辣椒、花椒、大料、姜、蒜、料酒

1、豬蹄洗淨，姜蒜切片

2、鍋中燒水，放入葱薑片，倒入少許料酒，水開後放豬蹄飛水，撇除浮沫撈出豬蹄

3、鍋中倒入油，加幹辣椒、花椒、大料、薑片、蒜片炒香

4、放入豬蹄翻炒，加老抽、陳醋、鹽調味，添水沒過豬蹄

5、大火燒開轉小火至豬蹄熟爛即可收汁。

冬筍蘑菇雞絲湯

材料：雞肉、冬筍、蘑菇、清水、料酒、薑絲、鹽

1、將雞肉洗淨，切成絲，冬筍去殼洗淨，切成片，蘑菇也洗淨，切成片。

2、炒鍋中加入少量油燒熱，下入薑絲和雞絲翻炒一下，倒入少量料酒，翻炒至雞絲顏色變白。

3、倒入開水，同時下入冬筍片大火煮開，轉小火煮1分鐘，然後下入蘑菇煮開，小火繼續煮3分鐘。

4、最後加鹽調味，即可出鍋。

今天的分享就到這裏，如果有什麼不清楚的地方，也可以私信給我，我會盡快地給大家回覆和講解。從今天起，每天抽出一些時間學習養生知識，改掉一些不好的習慣，飲食作息調整好，就當給自己儲存一份健康保險，給家人一個更好的守護。我是健養小王醫師，非常高興能跟大家一起學習養生的知識，也希望大家一直健康快樂，擁有好身體，好身材。