大家好，我是專為大家科普健康知識的陳醫師。記得在過去，人們的生活都比較拮据，尤其是比較偏遠的地區，經常吃野菜，大家都幻想何時才能頓頓吃大魚大肉。現如今，人們的生活水平好了，吃肉已經成為了常態，但是很多人卻不愛吃肉了，尤其是上了年紀的人，大家的飲食都變得清淡，這是因為我們懂得健康和養生了，所以，生活中我們的飲食一定要豐富多樣，這樣才能擁有一個健康的體格。下面請跟我一起來漲知識吧！
每天晚上堅持吃3種食物，清熱解暑、除煩止渴，好處多多！
菠蘿
菠蘿是一種熱帶水果之一，其中含有大量的果糖、葡萄糖、維生素、檸檬酸、蛋白酶等物質，菠蘿性平、味甘、微酸、微澀，有清暑解渴、消食止瀉、補脾胃、固元氣等功效；啤酒是以小麥芽和大麥芽為主要原料，經過一系列發酵釀製的，酒精含量低，含有多種氨基酸、維生素、低分子糖、無機鹽和各種酶，兩者含有的營養成分並不相沖突，菠蘿配啤酒適量吃是沒關係的。
櫻桃
常吃櫻桃可補充體內所需鐵元素，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可養顏駐容、除皺消斑，使皮膚嫩白中透着紅潤。 櫻桃中的β胡蘿蔔素具有抑制黑色素的形成的作用，而維生素C又具有美白皮膚的作用。 櫻桃還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。
西瓜
西瓜汁中含有瓜氨酸、丙氮酸、谷氮酸、精氮酸、蘋果酸、腺嘌吟、葡萄糖、蔗糖、維生素C、B和r-胡蘿蔔素等多種營養成分，是傳統的清熱解暑、除煩止渴的佳品。維生素A在西瓜中的含最十分可觀，每百克大約含590國際單位，比其他一些水果要高。所以，多食西瓜，從中攝取天然的維生素A確實對人的免疫功能大有好處。