茼蒿的功效 常吃這種蔬菜可以預防便秘

　　茼蒿是一種很常見的蔬菜，因為營養物質豐富，多數的人都非常喜歡，常吃茼蒿能夠為身體帶來很多的功效，它可以消腫利尿，還能夠美化皮膚，茼蒿的做法有很多，它可以清炒吃，還可以煲湯，吃茼蒿的禁忌是什麼呢?下面會有詳細的介紹。

　　茼蒿的功效

　　1、安神健腦

　　常吃茼蒿能夠幫助人們安神健腦，茼蒿會有這樣的功效，主要是因為它苘蒿氣味芳香，並且在茼蒿中含有豐富的維生素、胡蘿蔔素還有多種氨基酸，這些物質到了身體中能夠起到養心安神、穩定情緒、降壓護腦、防止記憶力減退等功效。

　　2、消腫利尿

　　茼蒿是一種很有營養的蔬菜，它具有非常好的消腫利尿的效果，並且在茼蒿中含有人體需要的多種氨基酸、脂肪、蛋白質等，也含有較高量的鈉、鉀等礦物質，這些物質到了身體中，能夠起到非常好的調節體內水液代謝，可消除水腫、通利水便。

　　3、清肺化痰

　　茼蒿清肺的效果可以説是非常好的，主要是因為在茼蒿中含有豐富的維生素A，這個物質對身體非常重要，如果説我們經常食茼蒿，能夠抵抗呼吸系統的感染，潤肺消痰。並且茼蒿中具有的特殊的芳香氣味能夠起到非常好的平喘化濁功效。

　　4、預防便秘

　　苘蒿中豐富的膳食纖維有助於促進腸道蠕動，幫助人體及時排除有害毒素，達到通腑利腸、預防便秘的目的。

　　5、促進食慾

　　苘蒿中含有多種揮發性物質，它們所散發的特殊香味有助於增加唾液的分泌，能夠促進食慾，消食開胃。

　　6、美化肌膚

　　要想擁有美麗的肌膚就要多食茼蒿，因為它能改善肌膚粗糙的狀況。

　　7、養心

　　茼蒿具有四種強化心臟的藥效成分，它的香味是茼蒿特有的藥效成分。

　　茼蒿的做法

　　清炒茼蒿

　　材料：茼蒿、蒜、生抽、耗油、糖、鹽、香油

　　做法：1茼蒿洗淨切段，蒜切成碎末

　　2鍋中倒油燒熱，放入蒜炒香。

　　3放入茼蒿炒熟，之後加入鹽和糖炒勻。

　　4出鍋之際放生抽和耗油，最後淋上香油即可食用。

　　點評：這種做法比較簡單，並且很好的保留了茼蒿的香味與口感，吃起來有唇齒間都是滿滿的清香味，讓人流連忘返。

　　蒜蓉茼蒿

　　材料：茼蒿、大蒜、高湯、鹽、生抽、水澱粉

　　做法：1茼蒿洗淨瀝乾;大蒜去皮切碎，姜同樣。

　　2鍋中燒開水，加入油和鹽，將茼蒿放入，過一遍。

　　3另起鍋，倒油燒熱，放入蒜蓉，慢火炸成金黃色，撈出。

　　4趁鍋中油還未冷卻時，把姜放入，再加入生抽、高湯、鹽，大火煮沸。

　　5放入茼蒿，中火煨，片刻後撈出裝入盤中，撒上蒜茸。

　　6將水澱粉放入鍋內湯汁中，燒一會，再淋在蒜上，即可食用。

　　茼蒿的禁忌

　　1.茼蒿菜香辛滑利，脾虛泄瀉者不適合多食。

　　2.茼蒿菜氣濁、容易上火，一次禁吃過多。

　　3.茼蒿菜中的香薰精油受熱容易揮發，那樣會變弱茼蒿菜的健胃消食功效，因此 烹飪時要留意灶火快炒。

　　4.茼蒿菜和鯉魚相沖，最好是二者不必一起烹飪，防止造成消化不良。

　　結語：上文已經為大家介紹了茼蒿的功效，我們現在對茼蒿應該有了一些瞭解，喜歡吃茼蒿的朋友在平時可以多吃一點，它能夠為身體補充需要的營養物質，對於預防多種疾病還有不錯的功效，不過人們在吃茼蒿的時候要知道它的禁忌。