孕期準媽媽喝水有講究，喝多少、怎麼喝，正確的打開方式在這裏

正常成年人每日的飲水量是1000-1500ml，孕婦的飲水量也可參照此標準。

執筆：輯香

編輯：羅梓花

定稿：楠楠

都説女人是水做成的，喝水不僅補充水份，讓皮膚變得更好，而且也能促進新陳代謝，對身體可謂是好處多多。

在懷孕之後，孕媽媽們為了能夠保證充足的羊水量，每天也是水杯不離手。不過人們都説每日飲用8杯水，這8杯水應該用多大的杯呢？我們日常的飲食中已含有水份了，不覺得口渴時，還需要額外補充水份嗎？

其實，孕媽每天喝多少水、怎麼喝水都是有講究的，畢竟只有掌握好方法才能夠正確“補水”，現在關於孕期飲水的正確的打開方式都在這裏啦。

孕媽看着水杯直髮愁

小韓懷孕快30周了，產檢時大夫説她羊水少，建議回家多飲水。可小韓聽別的“過來人”説，

孕晚期容易水腫，需要控制飲水量。

小韓接滿了一杯水，突然左右為難起來，到底是聽大夫的，還是聽“過來人”的經驗之談呢？一時間，小韓更加發愁了。

孕期準媽媽們喝水有講究

一般來説，孕婦的飲水量與正常成年人無異，保持

每日1000-1500ml即可。

當然，不能一次性飲用這麼多，最好分時段飲用，多次少量補充。

每天早上孕婦

可空腹喝200ml水，

有助於緩解便秘，然後當天每隔2小時左右補充一杯水，在這一點上，準媽媽們可別嫌麻煩哦！

另外，睡前儘量不喝或少喝水，以免因飲水過量造成頻繁起夜，影響睡眠質量，而且孕婦喝的水也最好選擇是温水、涼白開、常温礦泉水。

孕期喝水有哪些好處

1） 補充羊水

喝水最直接的好處是補充羊水，因為羊水主要是水和微量元素組成，對於胎寶寶來説十分重要，因此孕媽要保證足夠的飲水量。

2） 緩解孕期便秘

由於孕期家人們都會格外照顧孕媽，孕媽營養補充的太好，也容易出現便秘的情況，特別是在孕晚期，活動不便、運動量減少，而喝水促進腸胃蠕動，可以有效緩解和改善便秘情況。

3） 喝水可以緩解孕吐

孕早期很多孕媽都會有孕吐反應，要少食多餐、忌空腹，因此多喝水可以緩解孕吐帶來的不適，有些準媽媽的經驗表示，

適量喝些蘇打水也能有效緩解孕吐。

這幾種水不適合孕媽飲用

① 還沒燒開或者乾脆沒燒的生水

孕媽千萬不要喝生水，哪怕懷孕前有喝生水的習慣，懷孕時也要儘量克服。特別是沒燒開的水、千滾水，都要儘量避免。

如果剛燒開的水太熱，孕媽又口渴急着喝，可用兩個杯子，來回反覆倒入，有助於開水散熱。

② 冰水

孕媽往往感覺身體熱或者“火氣”較大，所以

喜歡喝冷飲、吃涼食，

但為了孕媽和寶寶的身體健康，一定不要喝冰水，避免引起腸胃不適等情況發生。

③ 用咖啡、飲料代替白開水

有些孕媽不喜歡白開水的味道，或是習慣於喝有味道的水，所以會用咖啡、飲料等來代替白開水，其實是不可以的。

這些添加劑、色素、咖啡因，

正常人都要適量飲用

，更何況是孕媽，不但多則無益，反而有害健康。

【寫在最後】有些孕媽為了達到飲水量，設置了鬧鐘，定時喝水。還有些孕媽在吃得很飽的情況下，仍要堅持喝下一大杯水。其實飲水有必要，但也不可太教條，適量、適時，身體舒服為宜。

今日話題：

你懷孕時飲水量如何？能保證足夠的攝入量嗎？