眾所周知，養生裏食物是是最重要的一項，可是大家知道哪些食物搭配吃起來養生嗎，如何搭配吃是合適的呢：我是科學大熊，每日把合理的養生飲食搭配給大家分享出來，願大家吃起來健康。
對於忙碌的現代人來説，不規律的飲食非常常見，有點胃腸小毛病也是家常便飯，飲食調理可以改善腸胃健康，黃澄澄、軟糯糯的南瓜，不僅看着賞心悦目，還是養胃的佳品。南瓜富含碳水化合物、果膠，可以保護胃腸道黏膜，免受粗糙食物刺激，果膠還能促進潰瘍的部位癒合。豐富的維生素和鈣、磷等，是健胃消食好幫手，而南瓜中的甘露醇，有通便的作用，可以減少糞便中毒素對人體的危害。
吃南瓜的好處
第一：南瓜中豐富的β胡蘿蔔素，在人體中可以轉化成維生素A，可以改善眼睛乾澀疲勞，增強眼睛昏暗環境下的視野清晰度，也能延遲視網膜色素變性所引發的視網膜功能下降。
第二：
南瓜中還含有豐富的果膠和碳水化合物，能保護我們身體內的腸道粘膜，防止腸道粘膜受到辛辣刺激類食物的傷害，對於腸道粘膜已經受損的腸胃病人士，更能起到修復腸道粘膜的效果。南瓜作為粗糧中的一種，還含有大量的膳食纖維，對促進腸道蠕動也有着一定的功效，能幫助腸道消化。
科學大熊推薦吃南瓜養生搭配 ：南瓜+ 淡奶油：南瓜是很營養的一個食材，有豐富的B-胡蘿蔔素，也是很好的補腦食物。 家裏有正在發育的孩子、學生（常考試或需要大量背誦的），或是需要常用腦思考工作的人都非常適合吃唷！
科學大熊推薦的這道養生營養美食是：南瓜露
食材準備：南瓜 一塊，淡奶油 50ml，純牛奶 200ml，白砂糖 適量
科學大熊把做法介紹下：
首先：南瓜去皮切成小塊，放入鍋中蒸熟就可以用料理機打成泥，
最後：放奶鍋加淡奶油，牛奶，砂糖攪拌均勻煮至濃稠即可。