人體的組成很複雜，全身都有血管，有主要的功能器官，肢體和麪部特徵等等，身體的正常運作完全取決於身體各部分的協調，在身體運作的過程中，它會消耗大量的能量和身體成分，包括蛋白質、脂肪、纖維素、維生素和各種微量元素。因此，我們將繼續在我們的日常生活中補充身體，一旦任何一種短缺，它可能會對身體的運作產生負面影響。我們可以從身體的各種症狀判斷哪種成分不足，只要及時補充，緩解效果甚至比服藥更好。
牙齦出血和骨質疏鬆症是生活中最常見的健康風險。對於前者，很多人認為出血量不多，而且不會對身體產生太大的影響，所以往往被忽視。對於後者，大多數人會關注於鈣缺乏，所以他們會給人體大量補充鈣，事實上，這兩種情況的根本原因是體內缺乏維生素，並且有多種維生素，如維生素A、B、C、D等。因此，針對不同的問題，我們必須先找出具體成分的不足，然後才能有針對性地加以補充。
牙齦出血——缺乏維生素C
在許多人看來，牙齦出血只是一個微不足道的問題，根本不值得大驚小怪。然而，如果它發展下去，可能會損害呼吸系統、內分泌系統和其他部位，牙齦出血的原因需要更多關注，即體內缺乏維生素C，血管彈性也會下降，身體各部位容易出血。免疫系統的活動減少，細菌感染的可能性增加，等等。
補充維生素C的辦法
我們的身體沒有合成維生素C的能力，所以只能從外界得到維生素C，所以很多人為了避免體內缺乏維生素C，經常吃維生素C片，但是這種保健產品含有很多添加劑，有效成分很低。為了達到最好的補充效果，或者應該從食物中獲得最好的補充作用，普通的橙子、草莓、蘿蔔實際上富含維生素C，所以建議你平時多吃點。
骨質疏鬆——缺乏維生素D
男女老少都可能有骨質疏鬆症，一般認為體內缺乏鈣，導致骨密度降低，導致骨質疏鬆，所以當遇到這個問題時，會盲目補充身體鈣，但不知道，最根本的原因是體內缺乏維生素D，導致身體吸收鈣的能力下降，此外，身體也會出現發育遲緩等隱患。
補充維生素D的辦法
我們不能僅僅依靠日常飲食來補充維生素D，我們可以在日常生活中適當地曬太陽，這樣我們就能有效地滿足身體對維生素D的需求。我們可以在飲食中多吃雞蛋、牛奶、蘑菇和其他富含維生素D的食物。