大家好！我是你們最貼心的“育兒張醫師”，擁有健康的身體，應該從一點一滴做起！如：不偏食、不厭食、不挑食！並且要做到每天體育鍛煉！還有多喝水，多吃水果。健康來自健康的生活習慣，關注張醫師，每天為大家推薦健康小妙方。
我們經常會用“氣血”來描述一位女性，作為女性，要想知道自己健不健康，一個重要的標誌就是氣血好不好。所以本篇文章就給各位女性講一講，如何判斷自己氣血好不好，氣血虛如何調補。
看五點，知氣血
①看皮膚：氣血足的人，皮膚彈性有光澤，百里透着紅；氣血虛的人，皮膚暗淡易長斑；
②看頭髮：氣血足的人，頭髮黑亮濃密；氣血虛的人，頭髮乾枯毛躁易掉髮；
③看精神；氣血足的人，每天精神抖擻；氣血虛的人，易疲勞乏力；
③看運動；氣血足的人，運動後神清氣爽；氣血虛的人，運動後胸悶氣短；
④看睡眠；氣血足的人，每晚睡得很香；氣血虛的人，入睡困難，半夜易驚醒。
這些人，氣血虛
①經常熬夜的人，例如常常加班到深夜、唱K到後半夜、上網打遊戲到天明、網上煲劇一整夜等，都很容易讓人疲憊不堪，氣血不足；
②久病初愈的人，這類人可能生病很長時間，導致抵抗力、免疫力下降，也可能是做完手術正在恢復期，所以氣血不足很正常；
③生完孩子的人，產婦由於分娩時用力、出汗、出血，再加上日後帶孩子費體力等諸多因素，所以特別容易導致氣血虧損、氣血不足。
補氣血，這樣做
①飲食上，平時要合理飲食、平衡膳食，少吃辛辣、油膩、刺激的食物，多吃清淡的食物，嚴重者可以適當用三七、黨蔘、黃芪、桂圓等煲湯補氣血；
②睡眠上，每天早早睡覺，最好能保證11點前就睡覺，讓身體得到完全的休息，預防身體亞健康，補足肝血；
③運動上，有條件者可以在户外進行運動，跑步就是比較好的選擇，如果户外情況不佳，則可以選擇在室內進行一些無氧運動；
④習慣上，戒煙戒酒，保證自己每天心情舒暢，不管是學習還是工作上，不要給自己太大的壓力，完全放鬆下來。