大家都想健健康康的活着，病從口入，如今患上高血壓、糖尿病的人也是在不斷增多的，有些食物還是不要再吃了吧，或是儘量少吃，能夠維持身體機能正常的運作就可以了。
不建議吃的“升糖食物”
名字帶有“糖醋”二字的食物，都是要少吃的。老少皆愛吃的糖醋，很多家庭經常會做一些糖醋菜系，糖醋排骨、裏脊等等。糖確實是有提鮮、增強口感的功效的，但在烹飪是加入大量的食用白綿糖，長期吃真的是很不好的，尤其是本身就已經患有高血糖的朋友們。白綿糖過多的攝取，是比飲料中的含糖量還要高得，很容易引發糖尿病的。
像很多的老年朋友特別愛吃湯圓、餈粑、粽子一類的食物。軟軟糯糯的，入口好嚼，覺得非常的好吃。這一類食物，往往還會有夾心，像紅豆、豆沙。經常吃這一類食物真的是大錯特錯啊朋友們，不是好嚼的就都可以隨便吃的，這些食物的含糖指標比白米飯還要多得多，能夠促使我們的血糖指數迅速的上升。
並且老吃不易消化的食物會增加腸胃的負擔，本來老年人的腸胃消化能力就比較的差，這也容易增加老年痴呆的患病風險。
如麪包巧克力餅乾、奶茶等飯後甜點之類的點心食物。往往麪食中會含有大量的高碳水化合物。尤其是一些中年人，因為工作的繁忙，會把麪包當成主食，長此以往，很容易引發血糖的上漲。
平時這類食物吃得比較多的話，碳水化合物成分在體內代謝分解之後，會形成麥芽糖，之後降解成為葡萄糖，這對我們的血糖濃度起到了明顯增長的作用。
對於糖尿病、高血糖患者來説還是少吃吧，也是為了我們血管的健康，多多控制我們自己的胃口吧，最好是一口也不要吃。
還有就是高油脂的食物。高血脂的患者更應該少吃這類食物，不然還會引發高血糖。糖分和油脂是可以在體內互相轉化的，大魚大肉儘量的少吃，但也不能不吃，限制脂肪的攝取，就能夠更好的避免血糖指標的上升。
想要降糖吃什麼好？
菠菜、生菜、茄子、西紅柿。它們的升糖指數(GI指數)15。食用菠菜的時候可以先用熱水燙一燙，燒去其中大部分的草酸含量。生菜中的草酸含量比較少，可以搭配大蒜。作為綠葉蔬菜營養還是很不錯的。茄子是比較耗油的一個食材，建議可以蒸着吃。西紅柿空腹也是可以吃的，適合作為“零食”。
綠豆的升糖指數(GI指數)27。它的澱粉含量雖然比較高，但是可以當主食的，像綠豆粥就是很好的選擇，也可以用綠豆煮飯，清熱解毒助消化。
芋頭的升糖指數(GI指數)48。少部分的人還是很喜歡吃的，這裏也建議大家進行食用。它可以替代部分的主食，適合跟一些富含蛋白質的食物進行搭配。
對於血糖的高低來説，初期還是不太需要藥物控制的。主要還是希望大家能夠多多從飲食上得到控制。吃什麼很重要，為了自己的身體健康，這些天然食療不是很好嗎？