每天晚上在心裏吶喊一遍:“明天我一定要早起!”
但常常事與願違,能“痛改前非”,養成早起習慣的人真的很少。都説:“白天是放電,晚上是充電。”而當我們晚上沒有休息好,白天還要繼續釋放電量,長期如此,身體就垮了!
年輕的時候,可能沒有什麼感覺,一過四五十歲了,病就找來了。
1.精神狀態好,不宜犯困
你是不是也有這種體會?
埋頭苦睡到中午,起來之後仍然睡眼朦朧,精神狀態差。俗話説的好,一年之計在於春一日之計在於晨。只有能堅持早起的人,才能使人情緒更為積極,不宜犯困。
2、皮膚狀態好
晚上是皮膚新陳代謝最快的時期,經過一夜的淋巴排毒、肝臟排毒至大腸排毒,將毒素排出了,可以使皮膚更加的改善,皮膚狀態自然好。另外,熬夜的人普遍都有黑眼圈,如果能做到早睡早起,黑眼圈也比較淡。
3、免疫力提高
作息規律、睡眠充足,可以增強強體質、提高免疫力、減少患病風險。。
4、白天效率更高
如果你比別人早起一小時,你就可以提前完成晨跑、搞定早餐、開始處理一些必要的事務,反正會比別人多做很多事情。效率也要高得多!你的週末就比別人更有意義。
5、抑鬱風險小
早起者能在陽光中開始一天的生活、學習、工作,心情會更好。相反,晚睡晚起思慮過多,容易患抑鬱症。
人的一生有三分之一的時間在睡眠中度過,為了更健康的生活,我們應該重視早睡早起。
其實,早起就是一分鐘的事!只有準備起牀時有心理矛盾。起吧,實在太困了!不起,對健康又不好!但當你真起來了,稍微一活動,或走或跳,或舒展身體,你就會感覺不那麼困了,而且身體很輕鬆,很舒服。
1、創造理想的睡眠環境。室內温度、光線、噪音等都會影響入睡。如果想要解決入睡困難問題,可以考慮使用耳塞、眼罩、加濕器等等來幫助改善。
2、睡前勿猛吃猛喝。睡前2小時不吃飽飯,太晚飲食消化慢,對睡眠也會有一定的影響。減少咖啡因和酒精的攝入,尤其是濃咖啡容易導致睡眠不足,入睡困難,且後半夜容易清醒,更影響睡眠質量。
3、運動鍛鍊。有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
4、貴在堅持。堅持有規律的作息時間,在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚,那麼週日晚上你可能就會失眠。