大暑 | 一年中最容易生病的時節來了
暑,熱也
大暑正值“三伏天”裏的“中伏”前後
“小暑接大暑,熱到無處躲”
高温、高熱、高濕
免疫力較弱的人羣很容易生病
如何度過這個夏天?
大暑知習俗
曬伏姜
三伏天時人們會把生薑切片或者榨汁後與紅糖攪拌在一起,裝入容器中蒙上紗布,於太陽下晾曬。充分融合後食用,對老寒胃,傷風咳嗽等有奇效,並有温暖保健的功效。
吃“仙草”
民諺説“六月大暑吃仙草,活如神仙不會老”,仙草凍和燒仙草也是常見的消暑涼品。
飲伏茶
這種由金銀花、夏枯草、甘草等十多味中草藥煮成的茶水,有清涼祛暑的作用。古時候,很多地方的農村都有這個習俗。
鬥蟋蟀
大暑是鄉村田野蟋蟀最多的季節,中國有些地區的人們茶餘飯後有以鬥蟋蟀為樂的風俗。
大暑悉三忌
忌晨練
大暑最忌諱晨練。夏天植物的呼吸作用很強,早上空氣中的二氧化碳濃度很高,而夏天老人的血壓較高,早上鍛鍊身體容易發生危險。可以在傍晚時分,做一些不劇烈的運動,比如散步、太極拳,稍微出汗即可。
忌貪涼
雖然大暑是一年中最熱的時候,但是陰氣已顯。冷飲、瓜果生食儘量少吃。空調不要直吹,温度最好不要低於28度。在睡覺、洗澡過程中也不可貪涼。
忌大喜大悲
夏季雨水和炎陽交替,悶熱的天氣讓人的心情煩躁。此時心血管的壓力較大,年紀大的人一旦情緒激動,很容易損傷心臟。所以,夏天一定要注意清淨養心,控制情緒。俗語講:心靜自然涼。
大暑曉三宜
宜吃苦
夏主火,火入心。“多吃苦”能清熱養心。像苦瓜一類的苦味食物,可以刺激味蕾,促進食慾。苦丁茶、蓮子心,則可以清心火,止瘡痛。而且,對於心氣虛的人,還能補心氣。
宜晚睡早起
夏天陽盛而陰虛,白晝時間長,要晚睡早起。晚上十一點,早上六點,是較為健康的作息,配合中午適當小憩。
宜補鉀
夏天人排汗多,身體的無機鹽大量排出體外,人們容易忽略補鉀。鈉鉀失衡,很容易導致心腦血管疾病。所以夏天一定要補充鉀元素。喝茶、吃菠菜、吃番茄、吃紅薯,都是很好補鉀方式。
大暑養生三秘訣
多吃瘦肉
很多人“苦夏”,只吃水果蔬菜。長此以往,營養不夠,易生病。除果蔬之外,一定要吃正餐。吃穀物,出汗會損失維生素B,所以饅頭米飯一定不能缺。吃瘦肉,夏天內臟消耗很大,一定要多吃優質蛋白,少吃油脂。
搖扇降温
天氣炎熱的時候,搖扇子既可以降温,還可以預防肩周炎。老年人夏季中風一般發生在右腦,所以左手搖扇子能有效預防疾病發生。
熱水泡腳
人們長期待在空調房裏,吃冷飲冷食,會導致人體內濕氣過重。夏季要注意祛濕,多吃點祛濕食物,如紅豆薏米湯等。睡前可以用熱水泡腳,或者輕微運動出汗,促進身體血液循環,加快濕氣排除。
莫怨夏日苦長
且待秋風颯爽
來源:哈爾濱交通廣播