【大暑】暑期炎炎，養生建議您做到“6要”！

赤日幾時過，清風無處尋。今天，我們迎來了大暑節氣。大暑時節，烈日高照，暑期炎炎，正是一年中最熱的時候。親愛的養生達人們大暑時節養生應該注意什麼？長春市中醫院治未病中心醫生這樣説↓↓↓

大暑養生~~要合理飲食。此時，您適當多吃些具有清熱解暑、補氣健脾、生津止渴功效的食物，如西瓜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、山藥、蜂蜜、蓮藕、薏米、綠豆等；減少寒涼性食物的攝入，如冰水、冰激凌、冰鎮水果等，尤其對於脾胃虛寒的人來説，更應格外注意，否則很容易導致寒邪傷脾害胃，出現噁心嘔吐、腹痛腹瀉等症狀。

大暑養生~~要多飲暖水。夏日天氣炎熱，汗出較多，水分流失快，傷津耗氣，常常“無病三分虛”。此時，大家應及時補水，温開水最為適宜，適當補充糖鹽水，冰水及冷水少飲為佳。

大暑養生~~要莫動肝火。暑日天氣炎熱，容易使人“火氣”爆發，表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等。此時應注意調暢情志，舒緩心緒，保持心態平和，莫動肝火。

大暑養生~~要睡好午覺。古人崇尚暑日午睡。11點—13點正是陽氣盛極、心經當令之時，氣血最為旺盛，而暑氣又對應心氣，故午睡可以養心氣、安心神，且有助於舒緩浮躁煩悶的情緒，還能提高下午的學習和工作效率。

大暑養生~~要出行防中暑。暑季悶熱潮濕，若不加謹慎，極易發生“中暑”的情況，如出現發熱、口渴、汗出、頭暈、胸悶、心悸、噁心、注意力不集中、四肢發麻、乏力等表現。因此，烈日炎炎時，要儘量減少外出，非出行不可時，應隨身帶好遮陽帽或遮陽傘，備好飲品，如綠豆湯或淡鹽水等，一旦感覺不適，立即到陰涼通風處休息，同時飲用綠豆湯或淡鹽水等，必要時到醫院就診。

大暑養生~~要適當鍛鍊。大暑時節，天氣悶熱，儘量避免長時間暴露在露天環境中，應儘量在早晚温度稍低時出去散步，進行強度不大的運動鍛鍊。

養生食譜推薦——荷葉茯苓粥

【原料】荷葉1張(鮮、幹均可)，茯苓50克，粳米或小米100克，白砂糖適量。

【做法】將荷葉煎湯去渣，把茯苓、洗淨的粳米或小米加入去了荷葉渣的湯中，同煮成粥，出鍋前加白砂糖調味即可。

【功效】此粥不僅可以清熱解暑、寧心安神、止瀉止痢，還對心血管疾病、神經衰弱者有輔助治療作用。