粗糧膳食纖維，守護您的腸胃的健康

雖然現在人們生活條件好了，但是我們不難發現，我們的身上的疾病卻越來越多了，這跟我們的飲食習慣確實有很大的關係，我們吃得精細的糧食越來越多，所致的塑料卻越來越少，長期不吃粗糧，對身體健康有不好的影響，粗糧膳食纖維，守護您的腸胃健康。

我把平時所吃的一些事物，常常是細糧，細糧的確在味道上比種糧得更好一些，但是卻也破壞了糧食當中的一些營養成分，所以在飲食習慣上，我們要做到粗細結合，那麼到底怎樣的吃法才是科學的呢？看小編來給大家做詳細的介紹吧！

粗糧與副食品搭配，粗糧可與牛奶、雞鴨魚及其他配菜搭配，平衡膳食。粗糧的每日攝入量應為30 ~ 60g，但也應根據個人情況調整。粗糧，全穀物感官差，吸收差，可以通過混合粗粒或混合精製穀物來解決。這種情況下，吃穀物必須首先一步一步，即開始吃少量的食物，例如，佔主食的1 / 10，然後開始慢慢地增加，給自己一個消化系統適應時間。其次，當你開始烹煮粗糙的食物時，你應該儘可能的柔軟以減少膳食纖維對腸道的刺激。最後，最好不要把注意力集中在富含膳食纖維的飲食上，應該多吃些粗糧，比如紅豆、燕麥、小米和紫米。

粗糧膳食纖維，守護您的腸胃健康。經常吃一些粗糧，可以讓我們的腸胃蠕動得更快一些，但是如果老年人吃粗糧吃的太多，也會引起腹脹腹痛等這些現象，所以一定要注意搭配，我們平時在生活中多吃一些粗糧，是對身體，沒有害處的，不但能夠讓我們的身體變好，而且還能夠提高人的免疫力。