身體抵抗力差，容易生病、疲憊怎麼辦？喝水、吃飯加點它，輕鬆搞定！

儘管已經過了立春，現在的天氣依舊寒冷，身邊不少人總感覺身體疲憊，有的甚至開始出現鼻塞頭疼、喉癢、咽痛氣喘、瘙癢脱屑、口乾身重、胸悶心煩等...

而身體抵抗力差的人，很可能已經被咽喉不適、流感、腹瀉等找上門……若不及時調養，可能拖得越久越嚴重，別提多難受了。

那麼，如何打好身體基礎呢？

抵抗力好比“身體裏的軍隊”

免疫功能減退是衰老的重要原因之一，也是很多身體問題的源頭。

免疫力好比“身體裏的軍隊”，外界襲來病菌等病原體時，會對其進行識別，或與之“作戰”。我們人體之所以不怕外界的侵襲，是因為有三道防線。

第一道防線是由皮膚和黏膜構成的，它們能夠阻擋病原體侵入人體。

第二道防線是體液中的殺菌物質和吞噬細胞所組成，特點是人人生來就有，不針對某一種特定的病菌，對多種病菌都有防禦作用，因此叫做非特異性免疫。

第三道防線主要由免疫器官和免疫細胞組成，特點是出生後才產生的，只針對某一特定的病菌起作用，因而叫做特異性免疫。

如果免疫系統不能正常發揮保護作用，極易招致病菌等，因此抵抗力低下直接的表現是“容易生病”。

如腫瘤、肥胖、風濕等常見的問題，多與人體“免疫部隊”的失職或者衰老有關係。如果沒有這個部隊，“一粒灰塵”都足以致命。因此，當發現自身抵抗力下降或者薄弱時，千萬不可小視！

40歲是道坎，抵抗力容易衰退

抵抗力衰退與器官自然老化有關。據歐盟調查，人體抵抗力會在40歲後明顯下降，尤其是中老年人往往身體有多種慢性問題，這些都會加快退化。

老年人比起年輕人容易發作帶狀皰疹、肺結核，受到感染而死亡的風險也相對提高。

簡單自測抵抗力

①經常感冒：一年內感冒超過3次，尤其在季節交替、温度驟變的時候容易感冒，且時長一般在7天甚至10天以上。

②身體疲憊：經常感到疲憊，稍做一點事感到累。即使每天睡眠時間超過9小時，仍然感覺困，做事提不起精神，並且特別容易分神。

③癒合能力差：傷口比正常人癒合得慢且容易感染，或者被撞了以後淤青消得特別慢。

④腸胃嬌弱：容易發生腸胃不適。比如外出吃飯時，同樣的食物別人吃了沒問題，而你卻肚子疼，嚴重的時候還會上吐下瀉的。

⑤口腔潰瘍：經常出現口腔潰瘍。

⑥頻發炎症：經常咳且容易引發支氣管炎、肺炎、咽喉不適等。

通過以上6條簡單的自我檢測，如果滿足3條以上，就該注意你的抵抗力了！

補正氣，中醫調養有妙招

《黃帝內經》説：“正氣存內，邪不可幹”。中醫學用樸素的語言論述了現代免疫學的主導思想，其中“正氣”指的是人體自身對疾病的防禦力，而正與邪的對抗，則是疾病的發生、發展、終結的論證過程。

人體免疫力與中醫所説的正氣相同，《黃帝內經》提到：“是故聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂”的論述。這句話提出了“治未病”，中醫非常重視扶助人體的正氣，這也是中醫健康文化核心理念之一。

鐵皮石斛為“九大仙草”之一，可潤肺益腎、補益脾胃，同時對控血糖也有好處。鐵皮石斛開出的花也是養生珍品，有“仙之花”之稱，在《神農本草經》中被列為上品。

石斛花的好處

鐵皮石斛花性温和，氣味甘平，既歸脾經又歸腎經，既有養陰之功，又具温陽之效，是一味非常難得的平調陰陽之上品。

鐵皮石斛花是鐵皮石斛珍貴的一部分，大約100克鐵皮石斛能採收1克鐵皮石斛花。鐵皮石斛花保持了鐵皮石斛本身的功能，如滋陰、清補、清熱止渴、滋養五臟、延年養顏等。

經檢測，鐵皮石斛花營養豐富，富含氨基酸、蛋白質、微量元素及膳食纖維等，而且其含有抗脂質過氧化的鐵皮石斛多糖。

另外，鐵皮石斛花中的營養成分還有控血糖、調養胃腸道、益目等好處。

鐵皮石斛花含有豐富的揮發油，還具有解鬱的好處，可疏解緊張情緒、保持頭腦清醒，安定煩躁情緒。工作之餘吃一點，使人心情開朗。積極的情緒也有益身心。

石斛花的適用人羣

愛美女性、養身人士、煙酒人士、上班族、體虛者、養胃一族、三高人羣，甚至腫瘤患者都適合用石斛花調養身體。

石斛花的常見吃法

乾花泡茶

做法：取石斛乾花少許，加開水泡飲即可。石斛花的清香，有養顏清心之效，清熱養陰，益目、養容顏。

石斛花煲湯

原料：石斛花、土雞、枸杞

做法：將所需材料洗淨備用；將土雞剁塊放入清水中煮沸，打去漂浮的血沫；大火燒開後改小火慢燉；待雞肉軟爛之後，加入石斛花，加入鹽調味；慢燉30分鐘即可。

石斛花炒雞蛋

原料：雞蛋4個（兩人份）、鮮石斛花、油、鹽適量

做法：石斛花洗淨，雞蛋打散；將鮮石斛花加入打好的蛋液中，攪拌均勻；鍋燒熱，放適量油入鍋；待油熱後倒入蛋液，翻炒大約1分鐘後，即可出鍋。

來源：養生大國醫