“春天的身高增長速度是秋天的2-2.5倍，千萬不要錯過春天身高增長的黃金季節。”
家長都希望自己的孩子能過有個出眾的個頭，個子高的孩子不僅看起來會很精神，而且也會很多氣質，身高方面的優勢，也可以彌補其他方面的不足，足以見得身高對孩子的重要意義，身高不僅受到了遺傳的影響，而且受到了後天的因素。
1. 營養充足
充足的營養是孩子身體健康發育的前提，家長可以給孩子準備早晚一杯牛奶，但是注意不要空腹喝，鈣與蛋白質的補充也要及時，肉類的營養也要跟上，同時也要注意維生素與微量元素的攝入，保持營養的均衡。
2. 運動量跟上
有些有利於身高增高的運動，家長可以與孩子一起進行，打籃球是孩子最有效的增高運動，可以刺激骨骼增長，有利於身體的拉伸，而且還可以嘗試跳遠或者拉伸的運動，都會對孩子的增高有利的。
3. 良好的睡眠
除了飲食與運動之外，良好的睡眠也是孩子身體發育的基礎，必須保證孩子的充足睡眠，不要讓孩子熬夜，睡眠當中也會有生長激素加倍分泌的現象。
3-6歲的兒童每天要保證10-12小時的睡眠，小學生最好每天睡10小時，初中生在9-10小時，如此才能滿足他們的身體發育要求。
4. 保持良好的心態
孩子的心態也是影響發育的重要原因，如果孩子心裏面有很大的壓力，或者呈現出緊張的狀態，身體裏面就會有抑制生長激素分泌，所以孩子的心裏狀態也是很重要的，給孩子營造一個健康的成長環境沒也會有利於孩子的身體發育。
1. 孩子飯量會激增
身體需要足夠的營養，才會有利於身體的發育，孩子的飯量如果增加的話，也説明是身體的需要信號，在孩子的成長過程中，如果孩子在某段時期內飯量突然大增的情況，就有很大的可能孩子處於長個子的階段，家長這時就要注意孩子的飲食與營養了。
2. 孩子總是睏倦狀態
生長激素對孩子的生長髮育起着很大的作用，生長激素除了有促進孩子身高的增長，而且還可以促進肌肉、骨骼、器官的部位生長。
孩子在睡覺的時候是分泌生長激素的主要時間，如果孩子時長髮生睏倦的狀態，説明是孩子增長的需要，而不是孩子沒睡好覺或者故意偷懶。
3. 生長痛出現
“生長痛”也會出現在孩子發育的關鍵時期，多數發生在孩子的膝關節、小腿周圍等，有的時候也會被家長誤認為是缺鈣或者疲勞造成的，其實不然，孩子的生長過快，造成了肌肉的拉伸與牽引的疼痛。
1. 補充營養
營養的補充要注意很多的方面，如果孩子不缺鈣的情況下，直接補充過量的營養鈣，會有很大的副作用，通過食療，來進行温和的調理身體機能的方式還是可以的。
2. 局部按摩
當孩子有生長痛發生的時候，家長可以給孩子進行熱敷，但是毛巾的温度不能過高，再配合專業的按摩手法，能夠有效的幫助孩子緩解生長痛，但是在按摩的時候要注意力度，孩子的骨骼與承受能力都是很低的，力度過大會影響孩子的健康。
3. 避免劇烈的運動
如果疼痛發生時，儘量不讓孩子進行劇烈的運動，尤其處於活潑好動的年紀，孩子的身上都會有很大的力氣，這個時候可以讓孩子減少一些活動。
家長也都想自己能夠健康快樂的成長，但是首先孩子的身高與遺傳也會有很大的關係，如果父母的身高都很高的話，那麼孩子的身高也不會低到哪去，所以遺傳在身高裏面的比重也還是很大的。