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對於身體的健康來説，運動是必不可少的，隨着年齡身年齡的不斷增長，身體的各項器官都會逐漸逐漸下降，各種疾病也會隨之而來。
對於中老年人來説，又不能做一些比較劇烈的運動，應該通過什麼方式來提高自身的抵抗力和免疫力呢？
其實散步就是一個非常不錯的運動，特別適合中老年人羣，而且每個人都能做到，既能夠起到增加抵抗力的作用，而且還能夠放鬆身心。
如果每天堅持散步的話，身體會帶來哪些喜人的變化，而且那些每天堅持散步的人後來都怎麼樣了呢？
促進血液循環
如果每天堅持散步的話，對於中老年人來説身體可以得到很多的好處，每天堅持散步可以促進血液的循環，將堆積在身體中的毒素和垃圾快速地排出。
而且能夠起到很好的擴張血管，降低血壓和血脂，保持心腦血管健康的作用，對於三高的人羣來説特別的適用。
提高免疫力
每天都堅持散步的話，對於身體的抵抗力是有很大的幫助作用的，能夠有效激活人體的免疫系統，使身體變得更加健康。
隨着年齡的不斷增長，很多的中老年人腿腳出現變得不是特別靈活，而且很容易出現骨質疏鬆的現象，其實這也是人體逐漸衰老的一種明顯表現。
如果能夠堅持每天散步的話，能夠起到很好的增強骨骼強度，保持身體靈活性的作用，對於增加骨頭的韌性，提高骨關節的靈活度有很大的幫助作用。
抗衰老
而且那些堅持每天都去散步的人，你看起來要比同齡人顯得年輕一些，所以每天堅持散步，對於美容養顏、抗衰老也是有很大的幫助作用的。
不要飯後馬上散步
很多人都喜愛在吃完晚飯後出去散步，但是我們都知道，剛吃完飯後是不宜馬上去散步的，最好休息20分鐘左右再去，這樣既不影響到腸胃的消化和吸收，還能夠有助於身體健康。
散步速度不宜太快
對於中老年人來説可能不太適合做比較劇烈的運動，所以在散步的時候一定要調整好自己的步伐，不要走得太快，對於老年人來説走得太快，反而更容易對膝關節造成較大的摩擦和傷害。
散步數量不宜太多
既然散步有這麼多的好處，很可能很多的人可能會感覺走路是不是走得越多越好，其實並不是這樣的。
如果走路走得太多，反而會使身體承受較大的壓力，讓身體的關節受到較多的損傷，還會出現異常疲勞的現象，所以對於中老年人來説，每天之後飯後散步在5000步左右就可以了。
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