冬日氣候寒冷，草木凋零，萬物潛藏。這時，陽氣衰弱、陰氣盛行。無論是動植物還是人，都需要養精蓄鋭，把陽氣藏好養足了，為來年的生機勃發做準備。
下面我們就來説説冬天應該怎麼養陽氣——
一、曬曬太陽，接收陽氣
養護陽氣，最簡單的辦法便是曬太陽。
中醫認為，頭為諸陽之首，是所有陽氣匯聚的地方，常曬頭頂，可暢通百脈、調補陽氣。人體很多經脈和穴位都在後背，常曬後背，也有助温補陽氣、調理臟腑氣血。
建議在早上10點前曬，此時陽光温和，能避免曬傷。每次曬15~20分鐘，具體以感覺身體温暖舒適、微微出汗為度。曬完後喝點温開水，及時補充身體流失的水分。
二、
多運動，也可養陽
中醫認為：“動則生陽”。運動是散寒温陽的一個重要手段，陽虛體質者尤其要多運動。
陽光充足的上午是最好的運動時機。秋冬多風、寒冷季節，則建議在室內進行。運動時注意避免大量出汗，因汗出太過傷陽。
因此，運動項目建議選較柔和的中低強度項目，如慢跑、快步走、騎車，或太極、八段錦、五禽戲等，以手腳温熱、面色紅潤、微微出汗為度。
三、
多吃兩種食物，温補陽氣
除了曬太陽，飲食也是養護陽氣的一個好方法。
冬日寒冷和乾燥交織，補陽應該抓住兩個重點：
補腎、宣肺。
中醫以五色分屬五臟，黑入腎經，常食黑色食物，能增強腎氣，可幫助人體温補陽氣，抵禦寒冷，增強體質；白歸於肺，有生津潤肺的作用，對緩解乾燥引起的嗓子不適、皮膚瘙癢很有良效。
黑色補腎食物：
黑芝麻、黑米、黑豆、板栗、核桃、烏雞等。
白色宣肺食物：
銀耳、玉竹、白百合、山藥、白蘿蔔、白扁豆、蓮子等。
四、
睡個午覺，養護陽氣
很多人不知道，睡個午覺也可以幫我們養好陽氣。午時即11～13點的時候，是心經值班。因為按照太極陰陽變化，這個時候陽氣最旺。
陽虛的人這個時候就要靜靜地睡，休息半小時到1小時，才能養陽氣。
睡午覺要平躺，這樣可以讓大腦和肝臟得到血液，有利於大腦養護。
《黃帝內經》有一句話叫作：“卧，則血歸於肝。”午睡躺下，頸椎可以得到休息，腰也可以歇一會兒，所以，有條件最好躺下午睡。