夏天天氣炎熱，體內有濕氣的人羣更是難捱，不僅面部如油入面，身上也是出汗不斷！這幾個祛濕健脾的小辦法，簡單又好用，快學起來吧！
一、綠豆湯
夏天來一碗清心解暑的綠豆湯是再好不過的選擇了，還可以在綠豆湯中加入百合跟蓮子，效果更棒！喝湯的同時也不忘記吃綠豆哦！浪費食材不可取，節約是美德！
二、水果不能少
夏季水果多，其實不管什麼體質，只要控制好量吃什麼水果都可以，不過還是要根據自己的情況來，比如有的人吃西瓜沒事，但是吃甜瓜就會拉肚子，有的人吃完榴蓮就上火，有的人吃一整個都沒事，所以不管吃什麼水果都要根據自己的情況來選擇和判斷哦，推薦幾種水果，藍莓、桃子、櫻桃等
三、多喝湯
這裏的湯指的是少鹽的湯，比如海帶豆腐湯，山藥排骨湯，最好不要放很多鹽，稍微一點點就可以，喝湯可以增加水分的攝入，利於身體排尿祛濕
四、作息規律
正常的規律的作息可以讓身體的器官得到良好的休息，中午如果有條件的話一定要午休，時間控制在半個小時之內就可以，早飯一定要吃，午飯可以吃點好一點，晚飯儘量在8點之前吃完！
五、代茶飲
夏天是喝茶的好時候，如果不喜歡喝茶可以用花茶或者代茶飲來代替，夏天適合濕氣人羣的花茶有薄荷玫瑰花茶，提神醒腦，或者黃精玫瑰茶，如果不喜歡玫瑰的味道可以試試桑葉茯苓薏米茶，稍微加一點點蜂蜜，味道更棒！而且食材也是藥食兩用的！
同時還要注意以下幾點
1、夏天不要長時間吹空調，風扇吹出來的自然風更健康
2、涼水只能解嘴巴的熱，沒法解身體的熱，温水解暑效果更好
3、晚上可以喝一碗養生粥芡實蓮子桂圓百合大米等一起煮
