夏季防暑，可以這樣做

夏季天氣炎熱，防暑需要做到以下幾點:

1.及時補充水分。

不要等到口渴再喝水，喝水應少量頻飲，按需飲水，以白開水、淡鹽水、菊花茶、竹葉茶為宜;劇烈運動中或運動後，不宜大喝冷飲、猛吹空調。

2.正氣存內、邪不可幹。

清淡飲食、保證充足睡眠，提高免疫力，從而達到防暑目的。還可以通過中醫外治和中藥內服進行調理保健，幫助補中益氣、提升正氣。

3.避之有時。

平時做好防暑、防曬工作，氣温過高時減少室外活動。因暑濕常一起侵犯人體，故在防暑的同時莫忘除濕。飲食要注意不要吃過鹹、過油，儘量清淡一點，可以多吃一些健脾利濕的食物，如紅豆薏米粥、山藥排骨湯，這樣有助於排出濕氣。另外也要少吃一些冰冷的食物，如雪糕，冰飲等。

4.適當户外運動。

此外，可以通過户外活動適當出汗來排出體內的濕氣。適當的運動有助於脾的運化，從中醫理論講即“運脾以化濕”。這裏需要強調的是運動一定要注意“適當的運動”“適量的運動”，並且要在“適當的時間”。

適當的運動：要選擇合適的運動方法，比如可以選擇散步，太極拳等，避免快跑等劇烈運動。

適量的運動：避免長時間的運動，控制運動時間及運動量。

適當的時間：可以選擇早晨或晚上，避開高温時段。

因為如果劇烈運動，或運動量過大，或高温下運動，出汗過多，不僅不能除濕，反而會導致中暑，適得其反。