孕婦補鈣關鍵要適量，這才是孕婦補鈣的正確打開方式

歡迎在點擊關注：「海螺寶寶」，不定時發送福利，讓您乾貨滿滿哦~

隨着經濟、教育水平的提升，大家越來越注重科學的補充營養。而“補鈣”幾乎是全民都行動起來，小孩補鈣能長高，老人補鈣可以防止骨質疏鬆，而孕婦補鈣促進胎兒的健康發育。

你知道孕婦補鈣會促進胎兒的發育，但你知道到底具體能促進胎兒的哪些發育嗎？

第一、孕婦補鈣能促進胎兒的骨骼發展。胎兒的骨骼和牙齒的鈣化在兩個月時已經開始，八個月後突然開始加速，於是會從母體血液中吸收大量鈣以滿足需求。如果孕婦缺鈣會直接導致胎兒的鈣攝入不足。

第二、防止胎兒先天疾病。胎兒如果不能得到足夠的鈣，很容易導致胎兒出生後的先天性喉軟骨軟化病。

第三、促進胎兒的大腦發育。胎兒的腦部發育生長的關鍵時期會有腦細胞生長代謝，離不開鈣的作用，而腦部的正常運作也需要鈣。所以補鈣對胎兒的腦部、智力發育都有着非常重要的作用。

孕婦補鈣對於胎兒的發育有着這麼多作用，但其實孕婦補鈣也能防止孕婦因為缺鈣出現不適症狀。

胎兒在八個月時從孕婦血液中吸收大量鈣，如果孕婦不能及時補充鈣，孕婦骨骼、牙齒中的鈣就會被用來提高血鈣水平。這會導致孕婦小腿抽筋、產後軟骨症、牙齒鬆動等症狀。

不要看補鈣對孕婦身體，胎兒身體、腦部發育都有着重要作用，但過度補鈣對卻會也會影響胎兒的健康發育。

孕婦補鈣過多會使鈣質沉澱在胎盤血管壁中，引起胎盤的老化、鈣化，分泌羊水過少，胎兒的頭顱過硬。而這些症狀會使胎兒無法得到充分的營養和氧氣，胎兒頭顱過硬還會讓產程延長使寶寶健康受到威脅。

知道補鈣的作用和過度補鈣的壞處還不夠，你還需要知道這幾個補鈣的正確打開方式。

1、喝湯不是最好的補鈣方式。許多家庭通過喝骨頭湯的方式來補鈣，但實際上通過喝湯方式來達到補鈣的作用效果微乎其微。因為一公斤肉骨頭即使通過兩小時的熬煮，湯中的含鈣量也只有20mg左右，而主要含量還是水、脂肪和嘌呤。所以大家如果想通過食物來補鈣，還需要從海帶、紫菜、木耳等食物中獲取。

2、少量多次補鈣效果更好。少量多次進行補鈣是比一次大量補鈣的效果更好的，如果是選擇鈣片補鈣，可以選用含鈣劑量更小的鈣片、一天多吃服用來補充一天所需的鈣。通過飲食補鈣也是如此，如牛奶、豆製品等也可以一天分為多吃來吃，補鈣效果也會好過一次吃完的效果。

3、早晨、夜晚為最佳補鈣時間。在早晨和夜晚的血鈣度最低，最適合補鈣。但不適合臨睡前補鈣，所以最好在晚飯後一段時間補鈣。