六十歲後每天睡多久合理？有一個黃金範圍，按照這個標準睡就對了

人生的每個階段都有不同的睡眠時間，比如剛出生的寶寶，每天要睡20個小時才能入睡，隨着寶寶身體的發育，睡眠時間會慢慢減少，到了青春期，每天睡9-10個小時比較好。另外，對於大多數成年人來説，睡眠時間應該是8小時左右，如果人體長期睡眠不足，身體的心理狀況會受到影響，整個人都很容易沒精打采，很多人會覺得奇怪，60歲以上的人一天要睡多久呢？也許我們可以一起去了解。

六十歲之後每天睡多長時間比較好？老人經常夜裏失眠怎麼辦？

對老年人來説，最好遵循自然的作息規律，最好在晚上10點睡覺，早上6點起牀。早上起牀後，可以根據個人的愛好，適當地做一些晨練運動，但是對於血壓高的人，不應該做劇烈的運動，一般情況下大家要多注意。有的朋友發現家裏有老人，就經常失眠，這是怎麼回事？

六十歲之後每天睡多長時間比較好？老人經常夜裏失眠怎麼辦？

老人在家經常出現失眠的情況該怎麼辦？

對於老人來説，失眠在晚上更常見，很多老人在年老後，睡眠會變得很淺，窗外稍微有動靜就會醒來，可以選擇一些大腦所需的營養元素，如萃楓苷，來補充睡眠。我們都知道，中老年人的大腦非常脆弱，腦部疾病的發生也往往是由於腦部線粒體功能障礙造成的，而只有萃楓苷才能改善這一問題，萃楓苷是中老年人延緩大腦衰老的必要營養源，是人類大腦唯一可以促進受損神經組織修復和再生的特效物質，是大腦神經系統生長髮育所必需的營養源，補充它可以預防中老年人羣中腦部萎縮、中風、痴呆等腦部疾病，幫助因年老受損的腦細胞進行快速修復，所以中老年人羣必須及時補充大腦，使大腦永遠保持年輕狀態。

另有老人，夜間常需起身上廁所排尿，此時應反省，睡前喝水是不是過多，夜間如果人體飲水過多，膀胱內容易積水，一旦超過膀胱能承受的限度，人體就會被尿液憋醒，影響睡眠質量。所以大家平時要注意，叮囑家裏的老人，晚上睡覺前一小時喝水，不要超過200毫升。晚上上牀之前，最好能去一趟廁所，把膀胱裏的尿排出來。許多老年人在平時，還容易有肩部痠痛的問題，這個時候要注意調整好枕頭的高度，選擇護頸的枕頭，高度在10釐米左右比較好，人平躺下頭和肩部都要齊平，平時使用的牀墊，也不能選擇太軟的，儘量選用偏硬的牀墊，這樣更有利於脊椎的健康。

60歲後，每天睡6-7個小時是很好的選擇，如果發現自己的睡眠質量下降，要注意及時調整枕頭高度，牀墊儘量選擇軟硬適中的，要想保護脊椎健康，可以選擇偏硬的牀墊，晚上睡前不要多喝水，避免晚上起牀過多。