藍莓
雖然水果經常會因為含糖量高而不被看好，藍莓、葡萄和蘋果中存在有助於控制血糖水平的物質。藍莓可以將預防糖尿病的能力提高26%，而其他水果只有2%。與不吃藍莓的人相比，每週至少吃兩次藍莓的人患糖尿病的風險同樣降低了23%，而且藍莓還能很好的健腦益智，降壓減脂，預防血管病。豆角
豆角含有豐富的維生素和微量元素，可以美白肌膚，能延緩衰老速度，皺紋長得慢，防止色斑的形成，增強皮膚彈性，保持肌膚白嫩滋潤，皮膚更顯紅潤年輕，能有效淨化體內的有害物質和排毒養顏的功效。橘子
橘子裏白色網狀的絲絡，叫“橘絡”，因為其中含有一種名為“蘆丁”的營養素，所以有苦味。但這種物質能使人的血管保持正常的彈性和密度，減少血管壁的脆性和滲透性，防止腦溢血的發生。橘絡可以直接吃，也可用來泡水喝。適量食用，補充營養更加均衡。