1
你知道身體健康的人唯一的共性是什麼嗎?
四川成都市老齡委曾對全市720名百歲老人進行調查,國外研究人員也曾對700名百歲老人進行了3年跟蹤研究,巧的是,中外兩國研究者都發現:
百歲壽星唯一共性是樂觀!是樂觀!是樂觀!
、
四川成都市老齡委也曾對全市720名百歲老人進行調查,其中89.17%都是樂天派,心態好是他們的唯一共性。
國外研究人員對700名百歲老人進行了3年跟蹤研究,並揭開他們的長壽秘密:性格開朗,很少發愁,基本不發火,一輩子保持心平氣和的態度。
我們來看看一些真實案例——
山東省第四屆壽星榜單中,鄄城縣的張存合老人以115歲高齡名列第二名。很多人都好奇,張存合到底有什麼長壽的法寶呢?
問起張存合老人的長壽秘訣,他的女兒説,“他有個好心態,總是寬容待人。”
張存合老人一生樂觀向上、平易近人,雖已是百歲高齡,但頭腦靈活、思維清晰,臉上老年斑都很少看到,就像70多歲的老人。
101歲的陳同壽也説,自己從不生氣,讀書人沒有什麼看不開。陳同壽的樂觀都是從書裏學來的,“我什麼書都讀,經常讓晚輩推薦書單”。
在陳同壽看來,樂觀的老人連睡覺都香甜,想得少就不會失眠,“我每天睡前洗澡,看書把身心放鬆一下,然後心無旁騖地進入夢鄉”。
2
沒心沒肺的人最容易長壽
據中國老年學會調查,在百歲老人的長壽原因中,遺傳基因佔15%、社會因素佔10%、醫療條件改善佔8%、氣候條件佔7%,其餘60%則取決於老人自己。
其中排在第一位的秘訣就是:心態。
“沒心沒肺”,在許多人看來不是個太好的詞:大大咧咧,能吃能睡;心直口快,凡事不往心裏去。
可你知道嗎?在專家眼裏,這種“沒心沒肺”、活得比較粗線條的人,往往更長壽。
“沒心沒肺”指的是心胸開闊,小事糊塗。“有説有笑”指的是樂觀開朗,有事不憋在心裏。
西方有一句諺語,叫“不煩惱,不生氣,不用血壓計”。
所以説,做人要糊塗一點,瀟灑一點,心胸寬一點。
3
為何你成不了“樂天派”?
相對而言,為何你就成不了“樂天派”?
國家二級心理諮詢師肖莉説,待遇及社會地位變化,有些人會產生不公心理。
很多老人最怕得病,稍有頭疼腦熱就擔心得了大病,聽説老鄰居去世就心有慼慼。
一提到高膽固醇就“封殺”雞蛋,一説到高血糖就拒絕所有甜食水果。
但是,很多百歲老人看淡生死,樂觀的心態最有助於抗病抗癌。
樂觀是可以後天習得的長壽品質,多跟樂觀愛笑的人在一起,積極的情緒能夠傳染。
另外,運動能讓人變得活潑開朗,增加社交可能性。為提醒自己堅持,可在門口放一雙運動鞋。
4
藥療不如食療,食療不如心療
這副“心療”處方,請收好!
“藥療不如食療,食療不如心療”。從一定程度上講,再好的藥品不如合理膳食,再好的膳食也不如擁有好心態。
我們平日裏各種不良情緒都會使身體發生變化。比如,生氣時會出現脈搏、心跳、呼吸加快等症狀;憂傷時會使消化腺分泌的消化液減少,食慾減退;恐懼、説謊會使中樞神經緊張,隨時導致血壓升高。
如何保持良好的心態,一起來看一下專家為大家開的這一副“心療”處方,會很有收穫的!
- 1、笑是營養素
研究證實,笑能降血壓;笑1分鐘可以起到划船10分鐘的效果;
笑還能釋放壓力,減輕沮喪感;笑可以刺激人體分泌多巴胺,使人產生欣快感。
中老年人應多與有幽默感的人接觸,多看喜劇、漫畫,多聽相聲。
- 2、“話療”是特效藥
美國白宮的保健醫生曾給布什開過一個健康秘方:話療,每星期至少與家人交流15個小時以上;
夫妻之間每天至少交流兩個小時,包括共進晚餐或是午餐。
- 3、朋友是“不老丹”
老人長期獨處會造成巨大的社會心理壓力,甚至有可能引起內分泌紊亂和免疫功能下降。
澳大利亞研究人員發現,朋友圈廣的人平均延壽7年。
所以,即使是離退休的老年人,也不要總憋在家裏,要努力擴大生活圈子,多和老朋友聚聚,並試着主動向素未謀面的鄰居問好。
- 4、寬容是調節閥
人在社會交往中,吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。
面對這些,最明智的選擇是學會寬容,一個不會寬容,只知苛求別人的人,很容易導致神經興奮、血管收縮、血壓升高,使心理、生理進入惡性循環。
而學會寬容就等於給自己的心理安上了調節閥。
- 5、淡泊是免疫劑
做到小事糊塗,大事清楚,整天計較一些雞毛蒜皮的事,心會很累。
遇事不妨瀟灑、大度一點,保持愉悦的心情和內心滿足感,有利於延年益壽。
【來源:老年日報】
聲明:轉載此文是出於傳遞更多信息之目的。若有來源標註錯誤或侵犯了您的合法權益,請作者持權屬證明與本網聯繫,我們將及時更正、刪除,謝謝。 郵箱地址:[email protected]