睡覺之前喝牛奶好嗎
牛乳是日常生活很火爆的一種健康飲品，許多人到平常都是有喝純牛奶的習慣性，牛乳中帶有身體需要的許多營養元素，尤其是鈣，有的人喜愛在早上喝牛奶，有的人喜愛在睡覺前喝純牛奶，一般覺得睡覺前喝純牛奶對人體有益處，還促進睡眠，可是有些人卻感覺睡覺以前喝純牛奶對身心健康不好。
入睡以前喝純牛奶好麼?
入睡以前喝純牛奶好。臨睡前喝一杯牛奶對人體很好，尤其是有益於糖尿病人。臨睡前喝一杯牛奶可以促進睡眠，牛乳中的營養元素和維他命可以推動植物性神經作用，可以讓自主神經處在平穩情況，有利於睡眠質量，有利於鎮定。臨睡前喝一杯牛奶可以補充葡萄糖糖份，使糖尿病人在凌晨時分不至於造成低血糖情況，而造成過多捱餓，造成第二日空肚血糖過高。臨睡前一杯牛奶還可以充足補充鈉離子，針對少年兒童、青少年兒童和老人行得通合理補鈣補鋅，防止少年兒童骨質疏鬆，防止老人脱鈣，都是有非常好的功效。
喝牛奶的好處
1、緩解情緒
在入睡以前喝一杯煮牛奶是能夠非常好的緩解一天的情緒的，一天的工作中可能會讓自身的心態一直處在繃緊的情況的，喝一杯牛奶是非常好的。
2、煮牛奶助睡眠
夜裏的情況下，最好喝煮牛奶的，那樣針對睡眠質量是非常好的，由於涼的牛乳會非常容易令人有着涼的狀況。
3、防止人體脂肪的沉積
喝純牛奶還能夠防止人體脂肪的沉積的狀況的，能夠挑選低糖低熱量的牛乳的，那樣就不容易導致長胖的狀況的。
哪些人不宜喝純牛奶?
1、腎結石患者
結石產生的最風險源是鈣在尿中濃度值短期內忽然提高。睡前喝牛奶2～3小時後，是奶中鈣根據腎臟功能排出來的高峯期，這時正處在休眠狀態，尿裏萃取，鈣根據腎臟功能較多，易患結石。
2、身體欠缺乳糖酶的人
大家都瞭解這類問題也叫乳糖不耐症。牛乳中乳清蛋白成分很高，乳清蛋白不可以立即被身體消化吸收，務必在消化系統乳糖酶的功效下水解反應為半乳糖和葡萄糖才可以被消化吸收，假如乳糖酶欠缺，乳清蛋白就不可以被消化吸收。
3、患一些消化系統疾病的人
以往覺得，牛乳是消化系統患者的最好是食品。近期研究表明，牛乳比一般食材更能推動胃液代謝，進而加劇和引起消化系統疾病。因而，患胃及十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎、膽囊炎等消化系統疾病的人最好是不必喝純牛奶。
4、腹部手術治療者
剛做了腹部手術治療的大家，例如刨腹產的孕婦，手術後喝純牛奶會使腸道脹氣，不利術後恢復，因此要忌嘴哦。