糖尿病患者每天能吃啥？
推薦把這3種食物每天都要安排上，不僅增強飽腹感，不升血糖，營養價值還高。
1.深顏色的蔬菜
營養價值：富含維生素、礦物質和植物膳食纖維，富含β-胡蘿蔔素，是膳食維生素A的主要來源。
吃什麼：菠菜、油菜、芹菜葉、空心菜、萵筍葉、韭菜、西蘭花、茼蒿、芥菜、西紅柿、紅辣椒、紅莧菜、紫甘藍等。
吃多少：每天250克以上。
怎麼吃：建議涼拌、蒸、清炒的方法。
2.奶製品
營養價值：是膳食鈣、維生素B1、維生素B2、優質蛋白質的主要來源。
吃什麼：牛奶、羊奶、駱駝奶、奶粉、奶酪、酸奶等。
吃多少：每天相當於液態奶300克。
怎麼吃：少量多次食用。
3.蛋類
營養價值：各種蛋的成分大致相同，富含優質蛋白質、豐富的維生素和礦物質。
吃什麼：雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋均可。
吃多少：50-60克，相當於每天1個雞蛋或5個鵪鶉蛋。
怎麼吃：煮、炒、煎、蒸均可。
以上3種食物，您今天都安排上了嗎？
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作者：辛雨