寶寶添加輔食後飲食怎麼安排？1歲是分水嶺，前後餵養方式大不同
寶寶1歲時，吃輔食已有一段時間了。隨着食物攝入日益增多，種類越來越豐富，寶寶從輔食中獲得的營養也越來越全面，不再只依靠吃奶長身體。這時問題就來了：
1歲左右寶寶該吃多少奶、吃多少輔食？該吃奶為主還是吃輔食為主？
★1歲寶寶是以喝奶為主，還是以吃飯為主？1歲是分水嶺
因為這個問題，莞媽家還曾發生過一場 “爭論”：寶寶1歲左右，
不愛吃奶愛吃輔食
。我的想法是，奶不能少，可以
多吃點輔食少喝點奶
，營養得跟上。
寶爸覺得，娃還這麼小，牙都沒長全，總給他
吃飯消化不了，還是得多喝奶
，吸收快。
孩子奶奶不理解，娃愛吃飯為啥不給他吃？
多吃飯才能長身體
，總喝奶其實全是水哪有什麼營養，難怪孫子這麼瘦！
真是“公説公有理，婆説婆有理”，那到底要採取哪種餵養方式呢？
世界衞生組織、中國營養學會均提出建議，寶寶滿6個月以後，就要逐步添加輔食，因為母乳或者配方奶，已不能完全滿足寶寶生長髮育的營養需求。
新版《中國居民膳食指南》指出：1-2歲寶寶的餵養，需有一半多的能量來自於輔食，每天喝奶的量約為500毫升。
個人理解是，寶寶
6個月以內是純奶餵養
（優先順序是：純母乳、混合餵養、配方奶餵養）。寶寶
6個月可添加輔食
，但仍要以喝奶為主。
滿週歲以後
，飲食結構要
以輔食為主，奶為輔
。
★1歲左右寶寶怎樣餵養更科學合理？按月齡，各階段不同
6-7個月
這個階段的寶寶，開始添加輔食了，原來800-1000ML的
奶量調整為700-800ML
。
輔食佔比為10-20%，母乳或配方奶佔比80-90%
。
寶寶剛添加輔食之初，需要有個慢慢適應的過程。這個階段主要是讓寶寶
初嘗味道、體驗和接受輔食
，應要確保寶寶的吃奶量為前提。
比如，給寶寶先喝奶，然後再給吃少量輔食，待適應以後再逐漸加量；也可以給寶寶先喝一部分奶，墊墊肚子，再吃少量的輔食，然後根據需要再給寶寶喝足夠的奶量。
寶寶適應輔食的過程大約
持續1個月左右
，此後可以根據寶寶的具體情況慢慢調整，最終過渡到能將
輔食作為寶寶其中的一頓正餐
。
8-11個月
此階段的寶寶，每天的奶量約為
600-800ml
，餵養3-4次。
輔食的佔比約為30-40%，母乳或配方奶佔比60-70%
。
寶寶輔食量增加，寶寶對輔食的接受程度也越來越高，可以嘗試
“一頓奶，一頓輔食”
的餵養方式。
比較推薦的喂法是：寶寶早起來先吃一頓奶，然後第一次小睡醒來吃一頓輔食。而第二頓輔食可以安排在第二次或者第三次小睡醒來之後吃。
這個階段寶寶的飲食仍以
奶為主，以輔食為輔
，給寶寶補充營養的同時，也起着承上啓下的作用，幫助寶寶
從嬰兒食物，向大人的食物轉化
。
1-2歲
1-2歲的寶寶，每天的奶量應
為500-600ML
，餵養次數為2-3次。此階段
輔食佔比約為75%
，
母乳或配方奶佔比約25%
。
隨着寶寶的
咀嚼、吞嚥、消化能力
進一步增強，每天的膳食種類變得更加豐富，這樣就可以慢慢過渡到以
“輔食為主，奶類為輔”
的餵養方式了。
每天的飲食可以這樣安排——
主餐：一日三餐可以按大人的餐點時間來安排，早上7-8點吃早餐，中午12點左右吃午餐，晚上6點左右吃晚餐。
加餐：寶寶的胃容量小，每次吃得少，因此可在兩頓主餐中間加餐，比如上午10點、下午3點左右給寶寶吃點水果、餅乾、喝點奶等，晚上睡覺前再喝一次奶。
★寶寶不愛吃輔食？8個實用的小竅門總有一個適合你家娃
寶寶1歲以後，單吃奶已經遠不能滿足身體的營養所需，輔食將在他的飲食結構中佔據越來越重要的地位。但如果遇到不愛吃輔食的寶寶，那可就頭疼了！莞媽整理了8個比較實用的小竅門，相信總有一個適合你家娃哦。
給寶寶示範怎麼吃食物。
寶寶天生愛模仿，當他用舌頭把食物往外頂時，家長不妨多教教他，表情動作可以誇張一點，裝作很好吃又很好玩的樣子，寶寶肯定也會愛上這個遊戲噠。
多嘗試各種新樣式、新口味。
經常吃一種食物，大人也會吃到吐，何況是寶寶呢？樣式新穎、口味鮮美的食物才能吸引寶寶，每天變着花樣做，總能找到寶寶喜愛吃的食物哦。
改變烹調的方法。
也許寶寶不喜吃某種食物，只是不喜歡它的烹調方式而已。試試別的做法，比如寶寶不愛吃蘋果泥，那就給他吃蘋果片；不愛吃水煮蛋，説不定愛吃水蒸蛋呢。
尊重寶寶獨立進食的意願。
1歲左右的寶寶，會對自己掌勺吃飯表現出很大的興趣。這時可趁機培養他獨立進食的習慣，滿足他的探索欲，又滿足了食慾，何樂不為呢？
別過早訓練寶寶餐桌禮儀。
寶寶經常吃飯弄得滿身、滿地都是。這是他自身發育條件所限，家長也別急於強調餐桌禮儀，簡直有點強人所難呀，容易讓寶寶產生沮喪情緒，從而影響食慾。
利用同伴的作用鼓勵寶寶進食。
讓寶寶多與同伴一起進餐，家中有大寶的也可以。引導寶寶觀察和模仿同伴進餐，並在良好的氛圍下鼓勵寶寶主動進食。
給寶寶準備一套可愛的餐具。
大人的餐具盛滿飯會讓寶寶有壓迫感，影響食慾，還不安全。一套造型可愛、色彩鮮豔的兒童餐具，能增進寶寶的食慾，還會讓寶寶愛上吃飯哦。
學會食物代替的原則。
如果寶寶確實不愛吃某樣食物，家長可以試着另找其他營養成分相似的食物代替，沒有必要強迫寶寶吃，讓他產生不好的體驗，則可能會抗拒所有的食物。
★寫在最後
總的來説，寶寶
輔食增加和奶量減少是“相輔相成，此消彼長”
的關係。
1歲以前以奶為主輔食為輔
；1歲以後
“輔食”漸變成“主食”
，奶作為營養補充。
需要注意的是，寶寶的輔食添加過晚、過少等，都可能會影響寶寶的
咀嚼、吞嚥、消化功能
發展，長期得不到充分有效的鍛鍊，反而不利於健康成長。
你家寶寶在輔食添加過程中還遇到過什麼問題嗎？一起來探討分享更多的經驗吧！
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