中國家長“糊弄”式早餐盛行：你的懶惰，正一步步毀了孩子健康

文｜全文共1757字，閲讀時間約4分鐘一日之計在於晨。早晨，是一天當中的重中之重。早餐，自然也是三餐當中非常重要的一餐。早餐吃不好，不僅會影響身體，還直接會影響到整個一天的“精氣神兒”。尤其是對一些小孩來説，吃對早餐，吃好早餐，至關重要。

11歲男孩每天早上稀飯配鹹菜，醫生一番話寶媽後悔小劉前段時間給孩子開家長會，才意識到孩子的身高問題。同齡小男孩的身高大都已經一米六以上了，再看看自家兒子，還在一米五左右徘徊。以前總沒把孩子的身高放在心上，可如今一對比，小劉的內心也是有些慌。

就在這個週末，小劉帶着孩子去了醫院，醫生也表示，11歲的小男孩一米五，在身高方面的確是出現了一定問題。經過檢查才發現，孩子的身高是由於“營養不良”而導致的。面對醫生給出的答案，小劉顯然不相信，當即反駁：“我家孩子怎麼可能營養不良？每天吃的可好了，中午有肉也有素，晚上也很豐富。”醫生也是立即反問：“那早上呢？”小劉顯然有些心虛，告訴醫生，由於早上起的急，往往只是給孩子喝一碗粥配鹹菜完事兒。對此，醫生也知道了孩子營養不良的原因來自哪兒了，早上喝一碗粥，孩子怎麼可能會長得高，鹹菜基本沒有營養價值。這樣的早餐怎麼滿足孩子一上午的活動需求和腦部營養供給，甚至連孩子一整天的精力都會受到影響。有的家長對於自己的早餐都不重視，怎麼會重視孩子的呢？家長工作忙可以理解，但是早上如果為了睡懶覺懶省事兒而“糊弄早餐”，那麼對於孩子的身體發育是很不利的。

無論中午和晚上吃的多好，早上這頓飯都是不能糊弄的，不然不僅影響孩子白天的學習狀態，而且還有可能影響身體的健康，希望家長要記住。這幾種“糊弄”式早餐不要再給孩子吃了，寧願麻煩點也不要坑娃，很多家長毫不在意。

毫無營養的“稀飯配鹹菜”糊弄指數：★★★★☆第一種就是像小劉一樣，每天給孩子只吃稀飯，或者還有一些家長給孩子配鹹菜和饅頭。僅僅是稀飯鹹菜和饅頭，孩子也僅僅是“吃飽”罷了，並沒有營養可言。如此一來，孩子很有可能會出現營養不良的狀況，屆時，無論是身高和健康都會受到影響，後果讓人無法招架。

方便省事的“隔夜飯菜”糊弄指數：★★★★還有一些家長，晚上做飯習慣性的多做一些，然後放到冰箱裏等第二天早上温熱再吃。一方面是圖省事，另一方面，他們認為自家做的飯菜也安心。這樣一來，看似沒有什麼不妥，但我們是不建議給孩子吃隔夜飯的。經過一夜的分解和沉澱，即便是放到冰箱裏，食物也很有可能會無形中變質，不僅營養成分會流失，對孩子的健康也有隱性威脅。

快速簡單的“超市零食”糊弄指數：★★★☆現在的年輕家長，喜歡給孩子吃火腿腸配牛奶，小麪包配八寶粥這樣的食物，根本不用做飯。只要給孩子吃這些快速簡單的超市小零食，實在是太省事了，但是這樣對孩子真的好嗎？很多家長為了圖省事，早上就讓孩子喝一袋奶吃一個麪包，看起來搭配均勻，實際上這種做法是不可取的。麪包僅僅算是零食，並不能代替主食，不僅營養不達標，裏面還可能有各種各樣的添加劑，對孩子的身體不利，甚至會影響孩子的消化系統。長期吃這樣的早餐，孩子所需的營養從何而來？

看似營養的“速凍食品”糊弄指數：★★★還有些家長“自作聰明”，早上給孩子下一包速凍水餃，速凍餛飩，或者給孩子炸成袋的雞柳雞排，認為這樣可以做到營養均衡，有湯有水，讓孩子吃的營養又健康。但是這些速凍食品，安全嗎？健康嗎？是真的有營養嗎？裏面的原料不明確，而且這些速凍食品裏面往往有各種添加劑和防腐劑，並不建議讓孩子長期食用的，讓孩子早餐吃這些，也是極為不妥的。

上述四類早餐，看看你給自家娃做過嗎？一年之計在於春，一天之計在於晨，千萬不要為了貪圖省事，給孩子做各種各樣的“糊弄式”早餐。早上起來，下碗麪條磕倆雞蛋，裏面放點葱花和肉塊，並不是非常費時間；烙個雞蛋餅，打一杯豆漿，也並不是非常麻煩。所以，希望家長可以早起一會兒，不要再繼續給孩子做“”糊弄式”早餐了，讓孩子吃的健康吃的營養，孩子才會長的更好，茁壯成長。

辣媽語錄：經過一夜的休息，孩子的身體在早上是需要健康有營養的食物來讓自己一天都精力充沛的。所以家長早起十分鐘，用心做好飯，讓孩子吃的營養吃的健康，孩子的身體才能茁壯成長，學習成績也能日漸提高。你會每天用心給孩子做早餐嗎？歡迎留言評論説出你的觀點。本文編輯：媽媽緣審稿主任：全能辣媽（圖片源自網絡）