楠木軒

蘋果營養含量高,安大叔西洋參告訴你常吃蘋果的好處在哪裏

由 合永順 發佈於 健康

俗語説“一天一個蘋果,醫生遠離你”,雖然説此話有些誇張的成分,但可見蘋果是對我們身體非常好的水果。都知道吃蘋果好,可是你知道吃蘋果到底好在那裏嗎?

一、降膽固醇、降血壓

蘋果中含有豐富的果膠,可以降低血液中的膽固醇含量,防治動脈硬化,蘋果中富含還鈣、鐵、鋅、磷、鉀等多種微量元素,其中鉀元素含量就很多,可以中和人體中過多的鈉,並且促進鈉排出體外,降低血壓,食用蘋果對於一些心臟病、心腦血管疾病的患者很有好處。

二、提高記憶力

蘋果中富含鋅元素,鋅是人體內許多重要酶的組成部分,還是構成核酸與蛋白質的重要成分,而核酸和蛋白質對於大腦的記憶力十分重要,缺鋅會導致記憶力、學習能力下降,而且鋅還與人體的免疫力息息相關,所以富含鋅元素的蘋果素有“智慧果”的美稱,據調查研究,蘋果的香氣可以舒緩心情,減輕壓抑感。

三、通便

蘋果中富含大量的膳食纖維,可以促進腸胃蠕動,軟化糞便,而且蘋果中富含有機酸,也可以促進腸胃蠕動,防治便秘問題。

四、美容養顏

蘋果富含維生素C,大概100g蘋果中含有10mg維生素C,維生素C可以抑制黑色素的生成,緩解皮膚的色斑,並且蘋果中含有蘋果酸,也具有美白的效果,蘋果具有通便的作用,還可以促進垃圾的排出,所以常吃蘋果具有美容養顏的作用。

五、懷孕期間女性服用效果好

蘋果非常的適合各種人羣服用,就算是身體處在特殊時期的孕婦也不例外。很多女性在懷孕初期都會出現孕吐的情況,這個時候對於身體的損傷是比較大的,甚至有可能危害到胎兒的發育。

吃蘋果不僅能夠及時的補充身體所需要的熱量和維生素,同時又能夠很好的調節水鹽以及電解質之間的平衡,能夠有效的預防由於孕吐過於頻繁所引起的酸中毒,很好的保障胎兒以及孕婦的健康。

六、減肥

這應該是很多愛美女性最關心的一項吃蘋果的好處了,研究發現蘋果中含有豐富的維生素以及蘋果酸,這些物質都能夠很好的促進脂肪進行分解。所以説,一些過於肥胖的人羣可以在每天的飯前吃一個蘋果,這樣不僅能夠很好的提供飽腹感,同時還具有預防肥胖的作用。如果是一些想要更好的進行減肥的人羣,那麼可以適量的多吃一些酸蘋果。

有10%。

九、消除疲勞

現代人由於生活節奏的不斷加快,所承受的生活以及工作壓力也是越愛越大,這就經常容易感覺到疲憊。蘋果中含有大量的鉀元素、糖分以及果膠等等,這些服用之後能夠很好的消除身體的疲憊感。

十、增強記憶力

蘋果中含有大量大腦正常運轉所需要的營養素,甚至於所含有的鋅元素非常的豐富。現代研究發現,鋅元素對於人體非常的重要,是多種酶的重要做成部分,是促進身體以及大腦發育的關鍵元素。