怎麼提高免疫力？這4個方法很有效

提高免疫力能有效抗病毒！那麼怎樣提高免疫力？

健康的生活方式包括健康飲食以及合理的作息時間。在日常的生活中，應主動拒絕垃圾食品、煙酒以及各種不良的生活習慣，應該做到作息時間規律、飲食均衡等有利於身體健康的生活方式。例如：多吃新鮮的果蔬、優質蛋白質、清淡飲食等都是有利於健康的生活行為。而健康的生活方式包括少量多餐、不暴飲暴食、飲食規律、勞逸結合、早睡早起等習慣，長期堅持，會增強免疫力和抵抗力。===PEI_PAGER_PEI===

良好的心情狀態有利於保持身體健康，要知道，若是心情長期處於壓抑的狀態，會導致心理疾病，尤其是抑鬱症。不僅不利於身體的健康，也是女性出現乳腺增生的原因之一。因此，想要身體保持健康，愉悦的心情也極為重要。===PEI_PAGER_PEI===

常曬太陽有利於維持體內高水平的維生素D，不僅能達到預防咽喉疼痛，還能有效地預防普通感冒和鼻炎等問題。根據實驗對照，常年較少曬太陽的人，不僅易引發皮膚病，還會由於缺少鈣元素而引起乏力、腿軟、抽筋等症狀，而且其患流行感冒和普通感冒的幾率高於常曬太陽的人。===PEI_PAGER_PEI===

根據研究報告顯示，運動能夠幫助“沖洗”肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，從而達到提高免疫系統檢測疾病的能力。日常運動和鍛鍊都能夠使得人體肌肉量增加，是達到維持營養和提升免疫力的較好方法。