人的一生，總要經歷不同的，生命階段。而50歲，恰好是一個“養生黃金期”。
俗話説的好，五十而知天命。
人們大多在50歲以後，身體各種潛伏的疾病，便逐漸爆發出來。
所以，50歲以後，也被稱為“危險年齡期”。
如果能夠平安度過，或許可以健康且長壽！
那麼，50歲以後，人們應該如何保養身體呢？
1、面色紅潤
一個健康的人，我們會説他氣色好。
而氣色好，正是面色紅潤有光澤的體現，説明氣血充足。
如果一個人的面色，是蒼白的，那麼身體可能是氣虛、血虛，是體質虛弱的表現。
2、牙齒堅固
中醫認為，“腎主骨”，“齒為骨之餘”。
也就是説，牙齒是骨的一部分，與骨同源，所以牙齒也依賴腎中精氣來充養。
若腎精充足，健康之人，則牙齒堅固、齊全；若精髓不足，不健康的人，則牙齒鬆動，甚至會脱落。
3、口味清淡
一位103歲的老人，陳述自己的日常：一直保持口味清淡的習慣。
平時飯量不大，並且儘量吃飯不剩飯菜，吃多少舀多少。碰見肥肉也很剋制，只夾一兩片肥肉吃。
專家稱，心血管疾病、糖尿病、高血壓等90?疾病都是由於飲食引起的。所以日常飲食的要合理，要清淡。
4、眉毛長垂
中醫將眉毛，稱為“保壽宮”，可見它與人的生命有關係。
《神相全編》中更是記載：眉毛長垂，高壽無疑。
也就是説，眉毛高長，且眉尾下垂的人長壽無疑；如果眉毛黑亮且密長，則壽命更長。
5、睡眠充足
現代醫學研究證實，健康的睡眠，有助於提高人類機體的免疫能力，預防疾病的發生；
另外，人體的內分泌、體內物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等也能得到休整；
所以，優質的睡眠就是人體健康的“天然補藥”，一定要重視起來！
50歲以後，保持“1處軟，2處通”，健康易長壽，身體少生病！
50歲以後，保持“1處軟”
【肝臟軟】
正常來講，一個健康的肝臟，是如嘴唇一般，觸之柔軟，且富有彈性的。
一旦肝臟受到損傷，其功能下降，便會導致肝臟“變硬”，嚴重危害身體健康。
因此，50歲以後，若能夠保持肝臟“柔軟”，身體也會更健康。
建議：減少煙酒，少熬夜久坐；多吃青色的食物，補充蛋白質；適量運動。
50歲以後，保持“2處通”
一、血管通
人們常説，人與血管同壽。
血管不好，則百病纏身；
血管堵塞，堵到哪裏，哪裏生病！
因此，50歲以後，想要健康，便要保持血管的暢通。
血管堵塞，身體有4個表現：
1、嘴唇發紫：血管堵塞，血流量便會有所下降；嘴唇得不到足夠的血液滋潤，便會發紫發青。
2、視力模糊：血管堵塞，會使營養物質和氧氣，無法供給視神經，出現陣發性，視力模糊的現象。
3、胸悶胸痛：血管堵塞，若發生在心臟和肺部，便會引起胸悶胸痛的情況。
4、吐字不清：血管堵塞，若發生在腦部，便會導致大腦供氧不足，人的語言和意識跟不上身體。
如何養護血管健康？
1、吃：粗糧
隨着生活條件越來越好，人們的飲食，也越來越精細。
殊不知，過於精細的飲食方式，會導致各類營養元素的缺乏，不利於血管的健康。
因此，日常生活中，應當減少精細食物，適當多吃一些粗糧。
粗糧含有較多的粗纖維，可幫助身體將膽固醇排出體外，進而有助於血管健康。
2、喝：木山藥荷葉茶
荷葉：十分常見，其含有黃酮，和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。
苦丁：就是常説的，小葉苦丁。其可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可清熱散風，可降低血壓，對高血壓者，有很大的好處。
木山藥：研究表明，木山藥的水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。
三者搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。
3、動：快步走
日常走路的時候，可以根據自身情況，加快速度，進行快步走。
建議：飯後半小時，快步走10-20分鐘即可。
作用：每天堅持快步走，可以有效地增強肌肉耐力，保持血管的彈性，進而保護血管健康。
二、腸道通
人體所需要的大部分營養，都是由腸道，來進行消化吸收的。
因此，那句話説的很對：欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓！
一個人，如果腸道暢通，身體自然不會太差。
腸道不好，身體有4個表現：
1、便秘：腸道蠕動慢，食物的殘渣在腸道停留時間長，導致糞便乾硬，難以排出。
2、口臭：腸道出現問題，會產生不好的氣體，氣體順流而上，最終形成口臭。
3、面色黑：腸道毒素堆積，內環境變差，人的面色也會隨之晦暗發黑。
4、手心白：腸道功能紊亂，會導致手心整體發白。
如何呵護腸道健康？
1、吃：清淡飲食
相關數據指出，腸道不好，通常與不良的飲食習慣有關，尤其是飲食偏愛“重口”的人羣。
比如：煎炸，燻烤，辛辣，痠麻，過鹹等口味。
殊不知，這種飲食習慣，會加重腸道負擔，引發腸道疾病。
因此，想要腸道健康，最好保持清淡飲食，日常多吃新鮮果蔬，五穀雜糧，少吃重口的食物。
2、喝：雪梨煮水
雪梨，是一種常見的水果，其味甘，性寒。
具有生津，潤燥，清熱的作用；日常食用，還可以加快腸道蠕動，促進排便，有助腸道健康。
另外，可以將雪梨，蜂蜜，冰糖，三者搭配，日常煮水飲用。
可以潤肺，排毒，有效預防便秘，促進腸道健康。
3、動：蹬腿
保持身體平衡，雙腿在空中，做蹬腿的動作（類似蹬自行車）。
建議：每晚睡前，躺在牀上進行即可；每日一次，每次堅持15分鐘左右最佳。
作用：可以刺激胃腸的蠕動性，加速腸道的血液循環和代謝，呵護腸道健康。
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