本文由護芽媽媽原創，歡迎個人轉發和分享
懷孕後的女性，為了胎兒的發育，注重飲食成為了“重中之重”的事情。
在飲食中，水果成為了必需品，孕媽在孕期補充水果，不僅可以補充寶寶生長所需的微量元素，而且還有助於讓寶寶養成一個好皮膚。
但吃水果也不能盲目，除了在水果的種類中做出選擇之外，吃水果的時間也是有講究的，尤其在這兩個時間段吃水果，是最利於寶寶吸收的。
1）飯前飯後兩個小時吃
一般來説，孕婦吃水果的正確時間是飯前1小時和飯後2個小時左右。
- 首先，大部分水果中含有的成分都是“水溶性”的，飯前吃一些水果有利於身體必須營養素的吸收；
- 其次，水果屬於低熱量食物，僅為同等重量麪食的1/4，同等肉食的1/10，先吃一些低熱量的食物，會比較容易把握一頓飯的熱量攝入。
- 最後，吃過水果之後，水果更容易被氧化、腐敗，儘可能減少對身體造成的不利影響。
而飽食之後吃水果，果糖不能及時進入到腸道，以致於在胃中發酵，產生有機酸，容易引起腹瀉腹脹，所以如果想要飯後吃水果，可以等待2個小時之後再吃。
2）上午吃
人們總説：“上午的水果是金，中午的水果是銀，下午的水果是銅，晚上的水果是鉛”。由此可見，在上午吃水果是相對來説比較好的。
在上午吃水果，可以幫助孕媽消化胃裏的食物，緩解孕期的便秘。
另外，孕婦也要注意：不要在晚上睡覺前吃水果，這是因為吃過水果之後，充盈的胃部會讓孕婦的睡眠受到影響。
另外，在晚上吃水果不利於消化，會對胃部造成負擔，容易引起腹脹等，孕婦自己難受的同時還不能及時進入到睡眠狀態，嚴重影響了肚子裏寶寶的發育。
1. 忌用菜刀削水果
家庭裏的菜刀，往往是接觸生肉、魚、生蔬菜等，而在使用的過程中，會有一些寄生蟲的蟲卵附着到菜刀上，即使是清洗也很難清洗乾淨。
所以切水果還是要用專門的水果刀，以免交叉感染。
2. 忌吃水果之後不漱口
一些水果中含有多種發酵糖類物質，對於牙齒有較強的腐蝕性，如果食用之後不漱口，那麼口腔中殘留的水果殘渣，也很容易造成齲齒。
因此，吃過水果之後，孕媽也要養成“勤漱口”的好習慣。
和其他孕周不一樣，孕早期由於受精卵剛剛着牀不久，再加上孕吐反應比較嚴重，所以如果水果吃得不當，那麼是很容易存在一些潛在的危險的。因此在選擇水果的種類上，要儘量避免那些“寒性”和“熱性”的水果，選擇偏中性的水果。
像蘋果能很好地促進孕媽對營養的吸收，檸檬能幫助孕媽增加食慾，還能夠有效補充體內所需營養，而獼猴桃能充分地補充維生素C，還能幫助孕媽提高免疫力等。
而在孕早期，像一些寒性或者熱性的水果，像柿子、甜瓜、柚子、山楂等，這些水果還是最好不要多吃，以免傷害身體。
寫在最後：
水果雖然是低熱量食物，但過量食用果糖也會導致體重增加，引發妊娠期糖尿病；
另外，大量攝入水果也會導致飲食結構不均衡，影響其他營養的吸收，因此孕媽一天最多吃1-2個應季水果就足夠了。