寶寶1歲後，餵養方式牢記“1堅、2戒、3少”，身體會更健康

寶寶的餵養是很複雜的學問，從出生後開始，家長要依照寶寶的身體變化，更改對寶寶的餵養方式。

6個月之前，只進行母乳餵養，6個月之後可以適當添加一些輔食，從1歲之後，由於對營養的需求以及身體消化系統的能力，寶寶的飲食習慣會迎來轉變，家長要謹記“1堅持、2戒、3少”。

1堅

堅持培養寶寶自主飲食的習慣，準備訓練碗、水杯、勺子等輔助硬件，教會寶寶如何正確使用餐具，不要阻止寶寶用手抓飯的行為，這也是自主飲食的過程；飲食過程中禁止寶寶看電視手機的習慣。

2戒

寶寶1歲後應當有正常有規律的作息時間，消化系統的能力也逐漸完善，所以應戒除夜晚喝奶，夜奶難以消化，會影響寶寶的睡眠質量，生長激素的分泌減少，導致發育受阻。

1歲之前寶寶由於無法使用水杯，只能用方便進食的奶瓶，但到了1歲以後，要戒除使用奶瓶的習慣，要鍛鍊寶寶使用水杯的能力。

過度依賴奶瓶會阻礙飲食能力，寶寶經常咬奶瓶的奶嘴，不利於口腔發育和牙齒生長。

3少

為了寶寶的健康成長，有三類東西要少吃

少鹽：“鹽分給人提供能量”，這句話沒錯，鹽分富含人體所需的離子，但過量的鹽分不利於寶寶的身體發育，造成營養過剩的同時還會破壞細胞。

少糖：糖是能量來源，每日都要適量攝取，但過量就會導致肥胖，寶寶肥胖是百病之源，會對生理發育造成不利影響，器官也會受到壓迫。一日三餐與日常輔食都能補充糖分，除此之外，像零食、飲品等都是多餘糖分，不宜多攝取。

少添加劑：寶寶的飲食，新鮮為最佳，包裝食物中含有添加劑與防腐劑，其中的化學元素會阻礙寶寶的發育。

為了寶寶的健康成長，應該攝取哪些物質？

蛋白質

蛋白質是細胞組織的組成成分，對寶寶的生長提供着不可或缺的能量，每日蛋白質獲取量應在35—40克。

脂肪

脂肪為身體運動提供能量，還能起到調節體温的作用，可以讓寶寶攝取適量脂肪，每日30—40克最佳，獲取來源主要是肉類。

維生素

維生素維持寶寶的生理功能，尤其是維生素A、維生素C，能提供這些的蔬菜水果是每日寶寶飲食中必不可少的。

礦物質

鈣、鐵、鋅三兄弟分工不同，鈣促進骨骼成長；鐵負責造血；鋅促進發育，牛奶富含鈣；豬肉、木耳富含鐵；牛肉、白菜富含鋅。

鹼性食物

肉類等酸性食物的攝入會讓身體抵抗力下降，引發各種疾病，在飲食上要與鹼性食物搭配，如：海帶、芹菜、胡蘿蔔等。

其他方面，減少户外飲食，避免沾染細菌；瓜子堅果要少吃，以防上火；禁止給寶寶吃垃圾食品。

寶寶飲食方面，家長最容易出現錯誤，所以為了寶寶的健康成長，要提前做好了解。