長期喝茶與只喝白開水，哪一種更有利於身體健康？早知為好

大家都知道，地球70%的部分是海洋，而我們的身體裏面有70%的水，所以説水是生命之源，我們的生命不能沒有水。一個人可以七天不吃飯，但不可三日不喝水。所以，平常生活中，我們是需要多給身體補充水分的。

但是喝什麼水最好呢？長期喝茶與只喝白開水，哪一種更有利於身體健康呢？

首先想説明一點的是，不能夠用喝飲料的方式來給身體補充水分，因為飲料裏面的糖分過高，還含有比較多的添加劑，喝太多的飲料對身體沒有益處，反而會導致發胖，引發一些慢性病的出現。所以，建議大家平常多喝白開水，常飲淡茶水。

那麼問題來了，長期喝茶水與只喝白開水，哪一種對身體更好呢？

每天多喝白開水，能夠為身體補充水分，因為我們人體每天需要消耗大量水分，而且多喝白開水能夠沖淡血液，改善血液循環，滋潤身體的各個器官，還能促進身體的新陳代謝。

但是健康飲水，有3條原則要把握：

1、人體每天的攝水量應該為2500毫升左右。而喝白開水的量至少要達到1700毫升，其餘的水分可在其他食物中獲得。

2、要多喝温開水，如果水温太燙會傷到食道黏膜，如果太冰又會引起胃黏膜的不適。所以喝水的温度應該保持在30度左右。

3、不要等到感覺口渴了再喝水，這時候身體已經缺水很厲害了。也不能大口猛喝，這樣不僅容易出現腹脹和打嗝，還會迅速稀釋血液，使心臟的負擔突然加重，反而不利於健康。所以喝水應當多次、小口、慢飲。

下面説一説長期喝茶對身體有什麼好處呢？

首先先説明一點，這裏説的茶水是指淡茶水，不能夠喝濃茶，濃茶中的鞣酸、茶鹼含量過高，會傷害到胃黏膜，長期喝濃茶對身體有危害。

茶水當中含有比較多的營養元素，所以，不論是口感上，還是對身體的好處，都與只喝白開水有着一定的差距。

特別是茶葉當中含有的茶多酚，這是一種抗氧化作用很強的物質，被身體吸收以後，對於抗衰老是有比較大的幫助的。此外，茶多酚還能夠幫助胃液分泌，有利於消化與吸收，而它的重金屬吸附作用，可幫助身體排出毒素。

除了茶多酚，茶葉中也富含維生素C、維生素E以及鋅、硒等微量元素，經常喝茶的人，免疫力也能得到提高。

所以説，長期堅持喝淡茶水對身體健康是有利的，不過喝茶也有一定的講究。

1、剛吃完飯不能立馬飲茶，因為吃完飯就喝茶，茶水會沖淡胃液影響消化，而且茶鹼進入後會干擾蛋白質的吸收，降低食物的營養吸收率。建議在吃完飯以後30分鐘再飲茶。

2、服藥期間也不要喝茶，容易影響藥的效果。

3、要想讓每一種茶水在人體上發揮出最好的作用，那就要懂得選茶。

最基本的選茶方法，我們可以根據季節來選擇：春天適合喝綠茶，夏天可以喝綠茶、白茶、秋冬季節適合多喝紅茶和普洱熟茶。

此外，還可以根據自己的體質來選茶，比如濕熱型的人在夏天的表現非常明顯。這類型的人臉上和鼻尖愛出油，在夏天容易長痘痘和粉刺，如果你也是濕熱性的人，在夏天就不能喝偏熱性的茶，可以多喝鐵觀音和紅豆薏米茶。

總結來説，身體每天都需要大量水分，大家只要能夠記住勤喝水，不管是隻喝白開水，還是長期喝茶水，對身體都是有好處的，不要太過糾結哪一種水更好。如果你實在糾結，我給你一個真誠的建議，每天在多喝白開水的同時，再喝1杯淡茶水，這樣白開水也喝了，茶水中的營養物質也吸收到了，身體自然會更好。

注：圖片來自網絡