健康飲食要吃什麼 綠豆可解毒大蒜最殺菌

　　編者按：隨着生活水平的提高，人們對健康就越來越關注了?你想知道我們生活中吃那些食物對我們的健康有好處嗎?下面小編就為大家介紹一些吃了能夠健康的食物,馬上去看看吧!

　　1、水是最好的排毒載體，可以稀釋毒素，並且隨着體液循環，把毒素帶走。每天一定要喝8杯水。而且最好早上起來就喝一杯水。

　　2、皮膚也是重要人體重要的排毒器官。比如我們感冒時，大人們常常講，多喝水，捂在被子裏多出出汗。多運動，多出汗就可以讓毒素快點排出去。

　　3、眼睛對於女人，尤其是愛哭的女人，眼睛的排毒作用被髮揮得淋漓盡致。醫學專家證實，流出的眼淚卻是含有大量對健康不利的有害物質。很少流淚的人不妨每月藉助感人的連續劇或切洋葱來讓你的淚腺運動一次。

　　4、運動過量或疲勞過度時，你會覺得腰痠腿痛，渾身乏力，這是由於長時間運動或勞動在體內產生的乳酸堆積造成的結果。運動後多做按摩，伸展運動，促進血液循環，可以防止乳酸堆積，緩解痠痛。而且喝一些醋或酸果汁也可以緩解痠痛。

　　5、即使是我們喜愛的食品中，往往也含有造成體內“毒素”的物質。許多美味食品，為了更漂亮，或更長的保存期，或更獨特的味道，通常會添加一些人造色素，香精，防腐劑等等。這些對於我們的嘴是享受，對於身體則是“毒素”。所以，最重要的排毒措施之一是預防。所以，平時要儘量選擇天然健康的食品。

　　6、夏天我們常喝綠豆湯，可以清熱解毒。其實綠豆可以“解百毒”例如重金屬中毒，藥物中毒，食物中毒等等。能加速有毒物質在體內的代謝轉化，促進體內毒物排出。

　　7、黑木耳含有一種特殊的植物膠質，具有較強的吸附力，能吸附停留在人體消化道和呼吸道的灰塵和雜質，使其排出體外。是長期從事教師，紡織，建築等工作的人，經常處於有灰塵環境的人們還有經常吸煙的人不可缺少的食物。

　　8、大蒜，很多人都不喜歡它的味道，雖然知道它對健康有益。大蒜中的大蒜油是一種廣譜抗菌素。而且大蒜還能激發人體的免疫細胞的吞噬體內垃圾作用。是一個不起眼的排毒明星。

　　9、芹菜含有大量的纖維素，能促進腸胃蠕動，促進大便排出毒素。而且還可以降低膽固醇，有明顯的降壓降脂的作用。

　　10、紅葡萄酒有舒筋活血的作用，可以促進血液循環，起到活氧的作用。

　　世界衞生組織列舉的十大不健康食品分別是：

　　一、油炸類食品

　　1.導致心血管疾病的元兇(油炸澱粉);

　　2.含致癌物質;

　　3.破壞維生素，使蛋白質變性。

　　二、醃製類食品

　　1.導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌;

　　2.影響粘膜系統(對腸胃有害);

　　3.易得潰瘍和發炎。

　　三、加工類肉食品(肉乾、肉鬆、香腸等)

　　1.含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽(防腐和顯色作用);

　　2.含大量防腐劑(加重肝臟負擔)。

　　四、餅乾類食品(不含低温烘烤和全麥餅乾)

　　1.食用香精和色素過多(對肝臟功能造成負擔);

　　2.嚴重破壞維生素;

　　3.熱量過多、營養成分低。

　　五、汽水可樂類食品

　　1.含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣;

　　2.含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐。

　　六、方便類食品(主要指方便麪和膨化食品)

　　1.鹽分過高，含防腐劑、香精(損肝;)

　　2.只有熱量，沒有營養。

　　七、罐頭類食品(包括魚肉類和水果類)

　　1.破壞維生素，使蛋白質變性;

　　2.熱量過多，營養成分低。

　　八、話梅蜜餞類食品(果脯)

　　1.含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽(防腐和顯色作用);

　　2.鹽分過高，含防腐劑、香精(損肝)。

　　九、冷凍甜品類食品(冰淇淋、冰棒和各種雪糕)

　　1.含奶油極易引起肥胖;

　　2.含糖量過高影響正餐。

　　十、燒烤類食品

　　1.含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物質之首);

　　2.1只烤雞腿=60支煙毒性;

　　3.導致蛋白質炭化變性(加重腎臟、肝臟負擔)。

　　總結：上面介紹的一些健康的食物你都記住了嗎?在平時飲食中要多吃一些這些健康食物哦!還有小編為大家列舉的一些不健康的食物，大家在平時飲食中要儘量少吃哦!它們會影響你的身體健康的哦!