人到中年想長壽，幾種食物要多吃，減肥瘦身，排毒養顏，不妨一試

南瓜苗不僅味道鮮美、口感好、風味獨特，而且營養豐富，富含葉綠素及多種人體必需的氨基酸、礦物質和維生素等。經常食用南瓜苗有助於營養的均衡。對糖尿病、動脈硬化、消化道潰瘍等多種疾病均有一定的療效。還有清肺止咳、潤腸通便諸多功效，很適合作為養生食材。

在生活中，黃豆是一種很常見的穀物，被稱為植物中的牛奶，富含多種營養素，對健康的貢獻更是“不可斗量”。可以提升人的免疫能力，還含有大豆卵磷脂的成分，能夠讓大腦更加的聰明，還能夠預防老年痴呆的情況，且富含大豆異黃酮，能改善皮膚衰老，可以有效阻止皮膚細胞中黑色素的合成，可以美容祛皺，使肌膚更白嫩。

獼猴桃是一種非常美味的水果，並且營養價值也是極高的，可以幫助我們很好地緩解便秘的症狀，並促進人體新陳代謝的速度，讓我們體內的毒素能夠得到及時有效的排解，獼猴桃中的維生素c的含量很高，同時，它還含有維生素e，作為水果之王，獼猴桃中不僅含有豐富的維生素，它還具有潤膚養顏的作用。經常食用獼猴桃可以有效的預防衰老，還有着一定的美容養顏的功效。