【牛奶當水喝——大錯特錯】有人覺得喝牛奶是多多益善的事，就拿牛奶當水喝，認為這是既補充了奶又補充了水，簡直是一舉兩得！這種想法是非常錯誤的！牛奶中蛋白質和脂肪是3%左右、含糖量約5%、含鈣約1%。根據2016版的《中國居民膳食指南》推薦，每日應該飲水1500-1700毫升，如果按照這個量喝牛奶，鈣的供給就會超量，脂肪和能量也超量很多。需要注意的是，牛奶所含的脂肪中，有一半是不健康的飽和脂肪酸，牛奶當水喝，意味着高蛋白、高脂肪、高能量飲食，這“三高”飲食已經成為糖尿病、心腦血管病、腫瘤等現代“文明病”的罪魁禍首之一。（via 北京協和醫院）
來源:北京12320在聆聽