黃體酮是由女性朋友的卵巢黃體分泌出來的一種天然的孕激素，身體內的黃體酮有所不足的話，容易出現月經紊亂的情況，經期也會出現紊亂的情況。身體內的殘留月經可能沒有辦法很好的排出體外，從而造成腹痛，痛經的問題。如果説我們出現了這一情況的話，不妨自測一下自身的黃體酮有無不足，儘早補充是最為重要的。如果説，我們總是出現了月經紊亂的情況，出現了經期異常，月經量過少的問題，應有所重視儘早檢查。
那麼，天然黃體酮食物有哪些？
1、豆類
黃體酮天然食物中含量極少，可以吃些大豆類的食物來輔助增加增加黃體酮。女性朋友日常可以多吃點黑豆，因為黑豆中含有比其它豆類更豐富的黑色素、黃體酮，可以有效補充體內黃體酮，通乳散結，美容護膚，遠離各種乳腺疾病。黑豆還可以促進我們腸胃的蠕動，使食物中的營養成分更容易被吸收，減少腸胃疾病。
2、鶴鶉蛋
鶴鶉蛋營養價值非常高，有着“天然黃體酮”的美稱。因為鶴鶉蛋中含有豐富的黃體酮，女性經常吃一點，可以補充黃體酮，平衡身體內分泌，遠離乳腺增生、預防乳腺癌。
3、葛根
葛根含有大量的葛根異黃酮，能滋養卵巢，激活卵巢黃體的分泌作用，保持人體正常的黃體酮水平。同時，葛根能激發巨噬細胞的異物吞噬功能，清潔血液，預防乳腺癌。葛根還能通乳散結，能夠有效預防乳腺疾病。
黃體激素不足的女性要保持良好的心態，保持情緒穩定，不要生悶氣，做個心胸豁達的女人。想要保護乳腺健康，女性一定要適量的補充黃體酮，平衡雌激素，遠離乳腺增生乳腺癌。當然日常也可以適當吃一些含果膠、膳食纖維豐富的桃子、柚子、山楂、草莓、獼猴桃、鴨梨等，不會導致血糖大幅度波動，對孕婦也是非常有幫助的。因為水果還有下列優點：1、色鮮味香能促進食慾。2、含豐富的維生素C，能幫助消化，預防動脈硬化，延緩衰老。3、含糖量較主食低，容積大，易產生飽腹感。4、所含的果膠、膳食纖維能延緩葡萄糖吸收。