不能苦孩子，常給孩子吃的兩道家常菜，補腦益智補鈣，個頭長的高

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大家好，今天給大家推薦兩道家常菜，孩子常吃有利於補腦益智又能補鈣，孩子頭腦聰明，長的高。

魚中含有的維生素A的含量是非常高的,維生素A對我們的眼睛好,能夠增進視力,促進皮膜的新陳代謝。富含蛋白質,具有維持鉀鈉平衡;消除水腫。提高免疫力。調低血壓 ,緩衝貧血,有利於生長髮育。

1.紅燒燜魚，魚不僅味道鮮美，而且營養價值極高。其蛋白質含量為豬肉的2倍，且屬於優質蛋白，人體吸收率高。魚中富含豐富的硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素d等和一定量的鈣、磷、鐵等礦物質。魚中含有的維生素A的含量是非常高的,維生素A對我們的眼睛好,能夠增進視力,促進皮膜的新陳代謝。富含蛋白質,具有維持鉀鈉平衡;消除水腫。提高免疫力。調低血壓 ,緩衝貧血,有利於生長髮育。2.魚香豆腐，豆腐營養豐富，有“植物肉”之稱。其蛋白質可消化率在90?上，比豆漿以外其它豆製品高故受到普遍歡迎。豆腐容易消化吸收率就可以提高到92?95?可見，豆腐是大豆家族中於人最有益處的。大豆的蛋白質價可與魚肉相媲美，是植物蛋白中的佼佼者。大豆蛋白屬全價蛋白，其氨基酸的組成比較好，人體所必需的8種氨基酸它都有。

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