如何做可以延長壽命？做好五件事，幫助促進健康，或可延年益壽

壽命是一個人生命期的最大長度，每個人都希望自己的壽命更長一點，希望自己在這個繁華的世界快樂健康地活着。可是，很多時候事與願違，因為有些人連平均壽命都沒有達到。壽命會先天的因素，比如説基因；還會因後天的環境，比如説污染嚴重的空氣，這些都會影響人的壽命。

壽命短可以透過身體的一些現象表現出來，如果出現一個，就就需要大家能夠重視起來，往往暗示短命，看看有哪些吧！

1、抵抗力變差了

身體抵抗力的強弱，也能反應一個人的身體狀況。身體抵抗力好，就能幫助身體抵抗疾病的侵襲，身體自然就會少生病，人也更長壽。縱觀那些長壽老人，他們的身體是很硬朗的，病也少，心情也好！

而一個人抵抗力變差了，身體隔三 差五就會生病，而且也沒有能力去抵抗大病的侵襲，導致身體的健康屏障出現故障，細菌、病毒就會趁虛而入，自然就容易生病。

人生病之後，心情就會不好，整天疑神疑鬼，身體的落差就大，就感覺自己生了大病，沒有什麼活路了，這種人壽命自然就會短。

2、血管堵塞，血液運行不暢

血管遍佈全身，它能幫助身體輸送血液和氧氣，長壽的人，他的血管肯定是通暢的，血液運行也很順暢，可以到達身體的細胞、組織。而如果在生活中養成一些不良的習慣，比如説抽煙、喝酒、熬夜，就會導致血液變得黏稠，血管裏會有斑塊堆積，堵塞血管，導致血液運行不暢，身體自然就會出現問題，也會降低人體的壽命。

如何做才能延長壽命呢？做好五件事，或能“扭轉乾坤”，延年益壽！

1、不熬夜，早點睡覺

熬夜的時間長了，會給身體帶來一定的影響，還有人説熬夜相當於是“慢性自殺”。因為，長期熬夜會擾亂原有的生物鐘，降低了細胞活性，傷害各個器官，抵抗力會變差，身體體質就會變弱，疾病就容易找上門。

所以，大家一定不能熬夜，要早睡，儘量在晚上10點就上牀睡覺。擁有了充足的睡眠時間，就可以促進身體排毒，加強身體代謝。而且早點睡覺，還有利於各個器官的修復，從而提高身體體質，從而達到延年益壽的目的！

2、每天散步30分鐘

運動是有利於身體健康的，對於一些中老年人來説，輕度舒適的運動是有利於身心健康的。而散步就是一種低強度運動，每天散步30分鐘，能有效預防三高，提高身體體質，達到強身健體，延年益壽的目的！

3、喝水要足

大家每天都要喝水，也知道喝水對身體好，可是就是有很多人不願意多喝水，不渴不喝。其實，水是生命之源，通過喝水，體內水分充足，就可以促進身體排毒，代謝，還有利於稀釋血液濃度。

一般情況下，一個成年人每天的喝水量要達到2000ml，要多喝白開水，還可以喝一些淡茶水，效果會更顯著。

4、多吃一些有利於養生的食物

①海帶

海帶中含有豐富的膠質、礦物質等營養物質，而且是一種低熱量的海產品，可以作為女性美容養顏、減肥瘦身的健康食品。

而且海帶中還含有大量的可溶性纖維，可以促進腸道蠕動，有利於消化和吸收，幫助排出大便。

有一些人認為海帶太硬，不是很喜歡吃，現在有一種海帶苗，就是海帶的嫩苗。海帶苗的營養很高，甚至比海帶還有營養，在日本海帶是日本的長壽菜，而把海帶苗稱之為"海藻之王"！所以，大家在日常生活中不妨多吃點海帶吧！

②小米

清代有名醫曾説過：“小米最養人，小米粥熬出來的米油勝過人蔘湯”。《黃帝內經》中也記載小米，它的功效有：“益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉……”的作用。體弱多病的人適合吃小米，而長壽老人更喜歡把小米當成滋補養生佳品。

5、學會自我保健

很多人對養生是比較迷茫的，不知道從哪裏入手，那麼不妨從書中找找答案，可以找一些從腸胃、血脂、血壓、血糖以及營養入手的書籍，從身體各個方面來保養，自己學會保養身體了，並持之以恆堅持，就能達到強身健體的作用。