老話説，能吃是福!的確如此，我們若觀察一下身邊的長壽老人，會發現他們都會好好吃飯，就算牙已經掉了很多了，但一日三餐不會落，依舊有食慾。民以食為天，吃飯能給身體帶來營養和能量。壽命長的人，吃飯大多有這3個特點！
第1個特點：吃飯速度比較慢
吃一頓飯會花20分鐘左右。現代人的生活和工作節奏比較快，有很多人每天吃飯時，狼吞虎嚥，幾分鐘就吃完了。看似是省了不少時間，但長期這麼吃，會增加腸胃負擔，還容易積食、犯惡心，容易引起消化不良，胃病或許會不請自來。
若吃飯時放慢速度，細嚼慢嚥，充分嚼碎食物，更有利於消化，身體能更好地吸收到食物中的營養物質，而且大腦也能接受到你吃飽的信號，不容易吃撐，有利於健康。
第2個特點： 喜歡吃粗糧、蔬菜、水果，不會每頓都吃太多大魚大肉。
大魚大肉吃多了並不是好事，比如説豬肉牛肉羊肉，這些都是紅肉，其中含有大量的飽和脂肪，還被世衞組織認為是2A類致癌物，經常吃，容易誘發消化系統疾病。
而吃飯時喜歡吃粗糧和蔬菜水果的人，更有益健康，這些食物有豐富的維生素和膳食纖維，既能補充營養，又能增強飽腹感，減輕身體消化負擔，促進代謝，腸道健康了，身體會更健康長壽。
第3個特點： 吃飯時不會喝酒抽煙。
很多人都有吃飯時喝酒抽煙的習慣，特別是男性，朋友聚會時，餐桌上煙酒是少不了的。煙酒本身就是有害物質，長期大量地抽煙喝酒，會增加患多種癌症的風險，吃飯時抽煙喝酒，還會影響到身體對於其他營養的吸收，損傷更大。
吃飯時不喝酒不抽煙的人，可能平時也沒有這個習慣，能從側面看出他的生活習慣還是比較好的。遠離煙酒，更有利於健康長壽。
若你吃飯時也有這3個特點，值得恭喜，這樣吃，更能吃出健康來。如果吃飯時經常吃太快、吃太飽、吃太燙、吃太葷。可能不用多久，就會變得肥胖，會增加各種慢性疾病的風險，長壽或許不會青睞於你。