海帶
海帶的營養價值是非常高的，它還有豐富的蛋白質，但是它的脂肪含量是比較低的，同時海帶的熱量也是比較低的，能增強體質，強身健體，在日常生活當中海帶被稱為長壽菜。海帶還能夠幫助排出我們身體內多餘的水分，同時還在當中含有豐富的膠質以及礦物質，也含有許多可溶性的纖維，常吃些能夠有效的排毒清腸、緩解便秘的現象。
小白菜
小白菜含鈣量高，幾乎是白菜含量的2到3倍，是小兒缺鈣症，佝僂病等的理想蔬菜，多吃能夠強身健體，增強身體免疫能力。小白菜還含有大量的胡蘿蔔素，比番茄中含量都多，並且還含有豐富的維生素C，對癌細胞有抑制作用。
杏鮑菇
杏鮑菇可以使消化功能更好，美容養顏的效果更強。鐵及鈣的含量也非常充足，這不僅有利於血液的形成，而且對保持紅潤的膚色，養護血管，增強體質，健腦益智也有重要作用。因此，它能使頭髮變亮，滋潤皮膚。杏鮑菇富含膳食纖維，減少糞便在腸道的滯留時間，達到排毒清腸的目的。
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