堅持每天喝牛奶的人，會得到什麼早上喝好，還是晚上喝好

在我們的生活中，牛奶是非常常見的一種飲品，它具有很高的營養價值，不管是大人還是小孩多喝牛奶，對身體都有一定的好處。牛奶是一種非常古老的天然飲料，有白色血液之稱，它含有豐富的蛋白質、脂肪、以及多種維生素和礦物質，而且每種元素都極易被人體吸收能夠為身體提供多種有效的營養。很多人喜歡在早上喝牛奶，覺得早上人體更能吸收牛奶中的營養，也有的人喜歡晚上睡覺的時候喝，覺得這樣能睡得更好，那麼正確的喝牛奶方式應該是什麼呢？長期堅持喝牛奶，身體會有哪些改變？

堅持喝牛奶的人會得到哪些好處？01免疫力提高了免疫力是人體健康的保證，免疫力強健人體才會少受疾病的困擾。長期堅持喝牛奶對免疫力是有一定的好處的，牛奶中含有大量的蛋白質，在經過人體水解後會產生多種酶，這些酶會刺激人體的免疫系統分裂免疫細胞，從而有效的增強人體免疫力。研究發現，喝牛奶對心腦血管疾病也有一定的預防作用，經常喝牛奶的人患有心腦血管疾病的概率比不喝牛奶的人低23?右。這要得益於牛奶中的金屬元素鉀、鎂，它們能保護人體的血管，幫助破損的血管恢復正常。

02骨骼發育得更好牛奶中的鈣質含量是非常高的，而且這些鈣質都很容易被人體吸收，對於正在生長髮育中的青少年而言，堅持喝牛奶能促進骨骼的發育，長得更高，還能預防骨骼疾病，而對於中老年人來説，常喝牛奶能彌補身體的鈣質流失，從而預防骨質疏鬆，對身體的健康是很有利的。

03皮膚變得更好對於女性來説，最重視的莫過於自己的容貌了，如果堅持喝牛奶的話，能將顏值提升一個檔次，皮膚會變得更好。牛奶中含有維生素A、B以及乳清蛋白，能有效地改善皮膚乾燥以及暗黃，讓皮膚變得更加白嫩。乳清蛋白還具有抑制黑色素沉着的作用，對於預防長斑也有一定的作用。

喝牛奶的最佳時機是什麼時候？早上喝牛奶和晚上喝牛奶有什麼區別嗎？早上喝牛奶的好處：我們都知道多喝牛奶能補鈣，但是，牛奶中的鈣質是需要維生素D來輔助吸收的，在我們平常所吃的食物中，維生素D的含量是很少的，人體中的維生素D基本都是皮膚通過紫外線來合成的。在早上喝牛奶的時候，一般都會去到户外，這時人體就會產生維生素D來促進牛奶中鈣質的吸收，所以在早上喝牛奶鈣會吸收得更好。而且早上喝牛奶有助於保持充沛的精力，有效地提高工作和學習的效率。

晚上喝牛奶的好處：在晚上喝一杯牛奶對睡眠有一定的好處，特別是當你處於精神緊張的時候，和一杯温熱的牛奶能有助於心情放鬆，促進入眠。而且牛奶中含有色氨酸，進入人體後能轉化為褪黑素，這種物質對睡眠有很好的促進作用，能有效提高人體的睡眠質量。在晚上喝牛奶對於美容的效果也更好，人體的皮膚基本都是在晚上進行修復的，睡前喝一杯牛奶能給皮膚一定的營養物質，讓皮膚變得更好。

其實不管是早上喝還是晚上喝對身體都是有好處的，並沒有時間的限制。在選擇牛奶種類的時候才應該多加註意，那麼眾多風格牛奶那種奶最好呢？1.純牛奶：一般盒裝純牛奶的保質期都比較長，牛奶中的營養也得到了很好的保留，而且便於攜帶，非常適合外出飲用。2.酸奶：對於乳糖不耐受的人來説，酸奶可以説是最佳的選擇，不僅保留了牛奶中的營養物質，還添加了某些益生菌，對腸道健康也是有一定好處的。

3.早餐奶：隨着時代的發展，除了沒有味道的純牛奶以外，很多商家在純牛奶的基礎上添加了一些風味劑，讓牛奶的口味變得非常豐富，但是早餐奶的營養並沒有牛奶豐富，而且還會增加肝臟解毒的負擔，所以還是常喝牛奶或者酸奶對身體比較好牛奶是一種非常養生的飲品，每個人都可以根據自己不同的需求來進行選擇，也可以根據自己的時間來安排喝牛奶，選擇牛奶時最好不要多喝添加劑過多的奶，成分越單純，奶才更健康。