你是否有這樣的苦惱：孩子上課容易走神，做作業非常拖拉，一會兒要上廁所，一會兒要喝水。
關於孩子上課容易走神，小動作特別多的問題，很多家長都有些無能為力。無論家長如何監督，孩子總改不了學習時，東瞧瞧、西望望、小動作不斷的“毛病”。
孩子上課走神、做作業小動作不斷的根本原因是注意力不集中。
孩子年齡小，好奇心強，自控力相對較弱，注意力很容易被周圍的事物所吸引，從而出現學習分心的現象。
以下三個方面是影響孩子注意力的重要因素。
因素一：孩子的興趣度和掌控感
美國心理學教授，芭芭拉·羅高福做過一個關於注意力的研究。研究結果表明危地馬拉共和國瑪雅村落的孩子，比美國加州的孩子的專注力高出許多。在走訪了瑪雅村落後，羅高福教授總結了三個主導原因。
原因一是受興趣影響。研究人員用摺紙來測試，發現從來沒有接觸過摺紙的瑪雅孩子，對摺紙表現出極強的好奇心，他們的注意力可以保持較長時間的集中。
原因二是對注意力的掌控感。瑪雅村落的孩子平時擁有大量的自由支配時間，他們可以選擇自己感興趣的事物，並不會因為聽從大人的命令而被動選擇，從而聚焦注意力。
原因三是從小實踐。比如，讓4歲的孩子幫助家長做擺放碗筷、收拾書籍等輕便的家務。羅高福教授認為，成功完成這些家務需要保持注意力的高度集中。因此，讓孩子做力所能及的家務，也是對孩子注意力的訓練。
所以，孩子對學習內容的興趣度和掌控感，對從小培養孩子的專注力有着非常重要的支持作用。此外，當孩子感到是自己在決定關注對象時，他們的注意力往往會變得高度集中，並持續較長時間。
因素二：孩子對學習內容的適應度
如果學習的內容超出了孩子當前的認知範圍，孩子就會進入“學習恐慌區”，注意力就會轉移。所以，家長不能一味的追求高分，逼孩子超綱超前學習。
因素三：孩子擅長或喜愛的學習模式
孩子在成長的過程中，會逐步形成自己所擅長的學習模式。當採用他們喜歡的方式來學習的時候，注意力就會更加集中。
注意力會受到孩子內在情緒、外在環境和學習模式的多重影響，所以我們不能一味地指責孩子，更應該找到相應的解決辦法。
我們平時可以通過下面五個方面的培養，來鍛鍊孩子的注意力。
1.控制兒童對電子產品使用
目前，電子產品成為人們生活的必需品，很多家長也喜歡給孩子使用電子產品，一是方便照看孩子，二是作為早教工具。
據有關研究發現，經常看快節奏電視節目的孩子，在專注力上比沒有看這麼多電視節目的孩子的專注力差得多。
美國兒科學會也呼籲家長重視幼兒看電視的時間，並明確指出：不建議1歲以下的嬰幼兒看電視，即便是2-5歲的孩子，每天看電視的時間也不應超過1小時。
2.健康合理的飲食
注意力跟吃、喝有什麼關係呢？據有關研究表明，含糖量高的食物和飲料，會導致孩子情緒過度興奮而無法集中注意力。
所以，不應給孩子吃太甜的飲料和食物，以免造成情緒高漲過度興奮，自控力減弱，上課分心走神、小動作不斷等現象。
有關專家在兒童健康的研究中發現，多攝入含有焦穀氨酸鹽、磷脂的食物，比如雞蛋、魚等，能幫助提高記憶力和注意力。
3.足夠多的運動
西班牙昆卡的卡維羅大學教授，雷東多在對兒童健康的研究中表明，經常進行體育鍛煉的學生，在校學習期間的注意力更集中，運動對孩子的學習成績和表現有着全面影響，尤其是對數學學習幫助最大。
因此，家長需要把體育鍛煉和學習放在同等重要的位置，多給孩子安排出固定的鍛鍊時間。
4.低干擾或無干擾環境
著名教育家蒙台梭利説過：“除非你被孩子邀請，否則永遠不要去幹擾孩子。”
這個現象在中國普遍出現，孩子在讀書學習或玩耍的時候，經常被打斷，問喝不喝水、吃不吃水果等，這些行為都是在破壞孩子的注意力。
所以，家長在孩子學習翫耍時，儘量不要指出錯誤和不合適的地方，避免打斷、破壞孩子的注意力。需要耐心等待孩子完成作業或者休息時，再進行交流和討論。
5.有意識地訓練孩子的專注力
注意力就像一根橡皮筋，通過有效的訓練可以適度的拉長。
所以在家裏我們應該多做一些能提高注意力的活動和遊戲。
低齡兒童可以通過塗鴉、做手工、塗色等活動得到提升；高齡兒童可以培養興趣，如圍棋、樂器、羽毛球等競技運動。
還有一項活動也別忘記，就是讓孩子多做一些力所能及的家務。
