聰明女性要多吃3種蔬菜，營養豐富、美白護膚，早吃早好！

西蘭花

平時不妨食用些西蘭花，其中的維生素A能夠更好的幫助我們保護眼睛。並且，這種營養成分還有助於上皮組織以及骨骼的發育。所以小孩要多吃哦，排毒養顏、提高免疫力。

海帶

海帶是一種鹼性水食物，它具有淡鹹的味道，因為它的組成當中含有豐富的碘鹽，所以它具有防治甲狀腺腫、降壓降脂、利尿消腫、降糖化痰、預防心血管疾病、消除乳腺增生、減肥、防癌的作用，由於它的這麼多好處，所以人們喜歡把它放在餐桌上。海帶不僅僅有這麼多的治療作用，而是它本身就是一道很美味的食材，真正是一個食藥兩用的良品。

聖女果

聖女果就是小番茄，相信大家對這個名字並不會感到陌生。又算蔬菜，又算水果。能夠有效的提高人體的免疫能力，還有益於腦智力的發展。還能促進紅細胞的生成，對美容、防曬效果也很好。而且聖女果中含有谷胱甘肽和番茄紅素等特殊物質。是養顏美容，開胃消食的不二之選，