人人都向往長壽，最怕的就是生病，無論年輕人還是老年人，都想擁有一個良好的身體，為長壽助力，但是現代社會生活節奏太快，年輕人們整日忙碌工作，而恰恰是一些老年人們有了大把的養生時間，退休之後他們的生活似乎閒適了許多，就開始關注了養生問題。
符合這5個指標，長壽榜上有你，你若佔了一半，值得恭喜
1、 淵博的知識
為什麼知識可以延年益壽呢？雖然人們有不同的志向和追求，但健康長壽是人類的共同美好願望。顯然只有美好的願景是不夠的。我們必須掌握和運用各種有關健康長壽的知識。否則，延長生命只是鏡花水月。
知識淵博的人必須勤於閲讀和思考。健康長壽的知識非常豐富。知識淵博的人會把它們視為人生的''必修課''。因此，他們可以更全面、更熟練地運用這些知識，從而將健身、延年益壽的願望變為現實。
另外，因為知識淵博的人一般見多識廣，有敏鋭的洞察力，能有遠見卓識，所以面對生活中的各種挫折和磨難，他們不會失去理智，不會雜亂無章，不會感嘆，敢於面對現實。心境自然可以避免長期的鬱悶，身心健康也可以免受損害。比如創業過程中遇到失敗，他們會安慰自己，沒有什麼可以一蹴而就的，成功只屬於不屈不撓的人。這樣，他們才能保持樂觀的心態，快樂的心情，不懈的努力，實現對生活的追求。
另外，知識淵博的人通常思想開放、樂觀。他們不計較小事，不會為了一點小事就悶悶不樂，這樣就能夠處理好各種人際關係。
2、積極參與社會活動
老年人要想安享晚年，就必須走出封閉的圈子，開闊視野，加強與社會的聯繫，多交朋友，多交朋友，從交往中汲取健康的精神食糧。
老年人積極參加社會活動，結交廣泛的朋友，可以拓寬思想感情交流的渠道，消除孤獨感。
人與人之間的接觸會抑制下丘腦後部的活動，減少乙酰膽鹼、氧化皮質酮（一種促腎上腺皮質激素）和兒茶酚胺的分泌。這些物質會導致人們呼吸加快，心率加快，以及其他壓力症狀。隔離組下丘腦活動增強，可加速這些有害物質的分泌，從而影響正常人的血液循環和心輸出量，降低人體免疫力，從而縮短壽命。
3、有補腦的習慣
我們知道腦部一旦出現疾病，那麼其他併發症也會隨之而來，為什麼現在患老年痴呆的人會越來越多，就是因為人的腦部活躍能力下降，神經代謝系統變差，所以保養腦部刻不容緩。此時萃楓苷便成為腦部健康的“救星”，萃楓苷對抑制腦部衰退極為重要，是修復腦神經的重要物質。中老年羣體適當補充萃楓苷可以改善腦中風後遺症、老年痴呆、記憶力減退、失眠健忘等腦部疾病和問題，所以老年羣體日常要多補充萃楓苷，讓大腦不受疾病的威脅。
4、有泡腳的習慣
中國有句俗話説''睡前洗腳比吃補藥好''。古人認為，洗腳對人體健康有諸多益處：''春季洗腳能促進陽氣，增強支撐力；夏天洗腳可以祛濕祛邪；秋天洗腳可以滋養臟腑；冬天洗腳可以使身體温暖。''現代醫學研究進一步證明，經常洗腳，尤其是對老年人來説，可以帶來健康益處。
睡前洗腳不僅可以祛寒防病，還可以輕鬆打通腳心湧泉穴。一旦腳上的經絡被打開，全身的經絡就會被打開。這對促進氣血循環，加快下肢血液循環，消除因一天工作而造成的下肢沉重感和疲勞感，促進睡眠、消除疾病、增強體質，都是大有裨益的。
5、有運動的習慣
一些退休後的老年人，大部分時間都是在家中度過的，往往這些老年人有不同程度的慢性疾病。比如骨質疏鬆，高血壓，糖尿病，等等。如果不經常去户外運動，室內中的不良空氣與環境就加重老年病的發展。
此外多去户外做做運動，不僅還能鍛鍊身體，還能起到一個補鈣的作用，接受陽光照射，能夠補充維生素D，因為有調查研究，許多老年人都存在缺乏維生素D的情況，經常出門曬曬太陽就可以改善。
這個時候就會有些老年朋友問，我不出門，坐在窗户旁邊是否也能補充維生素D ？其實這個做法是不正確的，因為窗户玻璃會過濾掉了大部分紫外線，而這些B段紫外線是皮膚和皮下組織生成維生素D所必不可少的。
所以，老年朋友多出去參加一些户外活動，多曬太陽，去一些有花草河邊散步，這些地方有充足的陽氣與負氧離子，對加快老年人新陳代謝有着極其重要的作用。